怀孕中期可以喝中老年麦片吗
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发布时间:2022-07-15 08:53
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时间:2024-08-12 14:37
您在怀孕的阶段是可以吃一些中老年的麦片的,因为这种麦片是会加入一些营养元素,容易被消化。
孕妇可以适量吃麦片。 因为孕妇需要增加营养,饮食要多样化,易于消化,并且富于蛋白质和维生素的食物应该多食用。孕妇可以吃麦片,因为麦片是药用价值最高的谷物。麦片煮出来高度黏稠,这是其中的β-葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种黏稠物质密切相关,对高血压、糖尿病等有明显疗效。 孕妇吃麦片的好处如下:
提供必需氨基酸
麦片除了有广泛的药用价值,其所含的营养成分也是孕妇所需。燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小,且组成全面。其含有18种氨基酸中,有8种是人体必需的氨基酸,且配比合理、利用率高,因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。
不仅如此,麦片中的脂肪也是相当健康的,属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸,不仅能用来维持人体正常的新陈代谢,而且是合成前列腺素的必要成分,同时也有降血脂作用。
慎吃人群
有消化系统疾病或湿气较重者
由于麦片纤维多不易消化,像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张者不宜食用。麦片的湿气比较重,胃肠虚弱者不宜食用。
注意事项
注意食材的搭配
麦片和牛奶搭配,有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配,可以益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂。
不适宜一次性吃太多
食用麦片的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。