老人最近睡眠质量不太好，想买一些东西缓解他这个症状，大家有没有什么推荐的？

发布网友发布时间：2022-07-15 06:28

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热心网友时间：2023-11-24 02:51

老人如果睡眠适中可以促进其健康，延年益寿，但是睡眠过少和过多对老年人而言都是伤害。下面有几种调理方式：

一，饮食调理法。好觉是可以吃出来的，可以通过小米粥、蜂蜜、牛奶帮助老人提高睡眠质量。小米具有健脾、健胃、安眠之功效，含有丰富的谷氨酸可以使人产生困倦感；蜂蜜对失眠者疗效显著；牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯可催人入睡，对中老年人尤其适合。

二，调节生物钟。调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。老年人应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳未下山时就去户外散步，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉。而清晨应避免光线的刺激。

三，音乐催眠法。音乐催眠法就是来一段柔和舒缓的音乐，对尽快入睡有一定的效果。充满青春的音乐就像一个孩子坐在老槐树下倾听老祖母讲述美丽的神话故事。

热心网友时间：2023-11-24 02:51

从婴儿期到成年再到老年，睡眠时间其实是逐渐缩短的过程。所以老年人首先要对睡眠有合理的预期，如果睡眠6-7个小时后第二天精力充沛，这种情况下不建议用过多的安眠药进行改善。

如果老年人出现了入睡困难、睡眠中经常醒过来或者早醒的情况，可以看看有没有泌尿系的问题，比如前列腺肥大导致夜间需要频繁起夜。这种情况建议改善原发病，对前列腺肥大进行治疗。

如果这些情况均除外，晚上仍然容易醒，则可以用苯二氮卓类的安眠药，比如艾司*、氯硝西泮、地西泮、奥沙西泮等。对于部分失眠时间比较长，总是容易醒的老年人，还可以考虑用抗焦虑抑郁的药物，比如曲唑酮类的药物对睡眠的情况也会有改善。改善情绪之后，因为情绪障碍所伴发的失眠也会得到纠正。

热心网友时间：2023-11-24 02:52

老年人年龄大了之后，会或多或少的出现失眠症状，虽然不是什么病，但时间长了，仍会严重影响老年人的健康。改善老年人的失眠状况，最好的方法是采用饮食疗法，通过合理调整饮食来缓解失眠。
对于老年人失眠饮食的调理，可以在睡觉前再喝一杯热牛奶，也可以吃一些大枣，大枣有补气血的作用，对于一些气血不足的老年人来说，吃大枣还是非常很有用的，可以当作零食，也可以用开水、茶代喝。还有龙眼肉，龙眼肉也有补气养血的作用，对于一些气虚、血虚的老年人来说，可以经常适当的食用，对睡眠都很有帮助。还有就是柏子仁炖猪心，可以买一个猪心，把它洗干净后，将10～15g的柏子仁放在猪心内，炖一个多小时左右时，炖后放一点盐，有味道就可以了，这种疗法也会帮助老年人进入舒适的睡眠。

热心网友时间：2023-11-24 02:53

老年人随着年龄的增加老人的褪黑素分泌减少，而且中老年人群服药较多，有些药物也会导致精神兴奋，会对人体产生失眠症状，所以说我建议不要让老人喝安眠药什么的，因为会导致老人的身体变差的，我有朋友他爸爸用左点睡眠仪，说是感觉不错，而且续航能力也大大强大，充电两个小时就能用好长时间呢，然后你在搭配着自己的生活习惯，比如少喝咖啡多做运动什么的，感觉事半功倍。

热心网友时间：2023-11-24 02:53

可以听听舒缓并有利于睡眠的音乐试试看能不能缓解，如果依然不见缓解，也不要乱买药，最好及时找专业中医进行辨证，确诊病因再对症治疗，因为影响睡眠质量的病证因素有很多，临床常见有肝郁化火，痰热内扰，阴虚火旺，心脾两虚等，不同的证型，对应调理的方法也是不一样的。