早上不吃东西去健身好还是不好?

发布网友 发布时间：2022-06-22 21:28

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热心网友 时间：2022-06-22 22:58

该吃还是该空腹都是根据自己身体，自己当天情况而决定的。以下是运动前对于吃的选择。

1、刚吃饱即健身可引起胃下垂

在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

2、低血糖的人应先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学。最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食。

3、上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

4、运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。

5、与不吃视自己身体情况而定

自身条件如果不同，答案就不同！不可以听到不好就完全不吃，也不可以听吃好，就去大吃！如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃！总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙！

6、切忌为快速减肥狂健身

节后变胖不可避免，但切忌在节后就疯狂健身，否则减肥非但可能失败，更会损害身体，吃不饱又狂健身，你离健康就越来越远了！

扩展资料：

空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律的异常，甚至导致可能会猝死的情况。

英国拉夫堡大*动和健康科学的专家罗恩·默安说：“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

参考资料：搜狐——健身前吃还是不吃？

热心网友 时间：2022-06-23 00:16

人们都知道饱腹健身不好，但对空腹健身却不以为然，以为空腹健身胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹健身危险更大。
人在空腹健身时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹健身之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。
原因有两点：
一、早上空腹，经过一夜的禁食，身体里面的糖原水平比较低，这个时候再去做一些有氧健身，可以*迫身体调动脂肪来提供能量，从这个角度，燃脂效果非常好;
二、在空腹的状态下，当然不一定要在早上空腹的状态下，下午也可以，早上空腹相对好一些，这个时候因为人体没有进食，胰岛素的水平比较低，胰岛素的水平比较低的时候健身，能够诱导生长激素的分泌，很多朋友都知道，生长激素的作用很大部分就是帮助燃烧脂肪，从这两个方面来讲，空腹健身对于燃脂非常好。
所谓的空腹健身并不是不吃饭，早上空腹不是不吃早饭，而是把次序颠倒一下，把早饭放到健身之后，这样做的好处是，健身之后肌肉对营养比较敏感，这个时候摄入营养，大部分都被肌肉分配到肌肉里面去，而分配到脂肪的则会少一点。
因此，有关专家提议，健身最好选择在下午休息后进行。这时，腹中既不过饱，也非空腹，最适合50岁以上的中老年人进行健身。

热心网友 时间：2022-06-23 01:50

首先要明确，如果条件允许的话，晨练前还是要少吃些早餐的，这样胃部在运动时不会过度分泌胃液，在晨练时也能提供部分能量。所以晨练前可以少量饮食，晨练后再补充饮食即可。具体相关知识如下：
1、晨练前可以先吃点香蕉，晨练后后可以小口喝些温水，不要大口喝。
2、屋外晨练不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
3、空腹时不宜晨练，最好晨练前前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
4、晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

热心网友 时间：2022-06-23 03:42

肯定不好啊，早上经过一晚的消耗，应该补充能量，不是号召吃早饭在上班吗？就是这个道理。

热心网友 时间：2022-06-23 05:50

早上不吃东西去健身没有体力，会使训练效果大打折扣。 最好吃点易于消化的东西，一小时后再去练。