人每天最多吃多少盐
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发布时间：2022-07-14 02:01
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热心网友
时间：2023-09-14 23:03
世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。
在我国，北方人平均每日食盐量15～20克，高血压患病率为10%；南方人平均每日食盐量12～13克，患病率约为5%～7%。
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拓展资料：
盐调味，能解腻提鲜，祛除腥膻之味，使食物保持原料的本味；
盐水有杀菌、保鲜防腐作用；
用来清洗创伤可以防止感染；
撒在食物上可以短期保鲜，用来腌制食物还能防变质；
用盐调水能清除皮肤表面的角质和污垢，使皮肤呈现出一种鲜嫩、透明的靓丽之感，可以促进全身皮肤的新陈代谢，防治某些皮肤病，起到较好的自我保健作用。
适用人群：
一般人群均可食用。
高血压患者、肾病患者、白内障患者、儿童不宜多食，水肿者忌食。
参考资料：
/ke.baidu.com/item/%E9%A3%9F%E7%9B%90/207926"target="_blank"title="食盐（食盐）_百度百科">食盐（食盐）_百度百科
热心网友
时间：2023-09-14 23:03
那么把它折算成盐的分量则分别为3.8克（大半勺），5.8克（一勺）和8.9克（一勺半）。
50岁以下的*每天只要摄入大半勺盐来补充出汗所损失的钠就足够了。
如果工作环境比较热，要曝晒在阳光下或者大量出汗，每天也只要补充一勺盐。
过了50岁，人对钠的需求量还会降低一些；过了70岁，人对钠的需求量会更低，每天只要摄入半勺盐就够了。
盐具有清热解毒，凉血润燥，滋肾通便，坚齿的作用。
除此之外，盐具有良好的杀菌作用。当受到外伤的时候，可以用盐水处理伤口起到防止细菌感染的作用，还可以用来处理食物，防止食物变质。
也可以配成低浓度盐水用来清洗皮肤，去除污渍，可以使皮肤看起来更加精致，达到美化皮肤的作用。
但注意也不可以过多食用，否则容易引起人体失水。
食盐的功效与作用
1、杀菌
食盐是可以起到杀菌的作用的，不过食盐单独是没有这种作用，我们必须要把食盐溶解在水中，也就是我们常常说的盐水，盐水具有杀菌保鲜的作用。
如果人们受了伤，但是没有药物能够及时清洗的话，可以用一些盐水来清洗，这样可以起到防止感染的作用，
而且如果我们将盐洒在植物上，也可以让食物保持一段时间的新鲜，不会让他这么快就会腐烂变质。
2、调味道
食盐的主要作用也就是调味了，我们每天吃饭就会在食物中加入一些食盐，无论是喝汤或者是做菜时，盐都是一种必不可少的调味品，
不仅如此，而且它还可以让食物的鲜美更加容易发挥出来，这样吃起来的口感也会更好，
对于一些羊肉牛肉这些肉质可能会带有一些腥膻的味道，加入一些食盐也可能够去除这些味道，让本来属于肉质的鲜美，更加的明显。
热心网友
时间：2023-09-14 23:04
这里所说的6克很多人都认为是2克盐勺的3勺用量，其实这就是最大的误区。这里说的6克包括盐更包括食物本身的含钠成分，还包括一些酱油、咸菜等所含的盐分。因此在实际用精盐的量也就是啤酒瓶盖去掉里边那一个胶皮圈后的一平盖的量，大概4克左右，如果这个人有高血压那就要更少一点，如果有高血压，伴随高血糖，伴随肾脏病的话那就少之又少，最后估计就剩2克盐了。有些人说不习惯，其实慢慢就习惯了，食物本身的味道也很好很清香。
如何减少盐量摄入?
1、豆腐乳、豆豉鱼、橄榄菜、咸菜等都含有极高的盐分，应少吃为好。酱油、鸡精等都含钠，也应注意。一般来说，20毫升的酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，如果做菜需要放酱油和酱类，应按比例减少其中的食盐用量。
2、习惯过咸食物，口味重的人，可以在烹制菜肴的时候，放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。
3、烹制菜肴的时候，如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口味来判断食盐是不是过量，使用量具更准确。
4、多采用青椒、西红柿、洋葱这样具有特殊味道的菜调味。
5、多采用蒸煮炖的烹饪方法来减少盐的摄入。
6、买低钠高钾的盐。
