每天跑十公里,真的能治疗高血糖吗?
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发布时间：2022-07-14 10:05
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热心网友
时间：2023-09-21 09:05
答案是肯定的。运动降糖是可以的，而且绝对有效。
但是要达到降血糖的目标，必须坚持有序的体育锻炼，每天跑步5一10公里左右，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。如果不采取跑步的形式，可以采取快走的方式，每天饭后半小时走步30分钟，全天两次以上。只要能够做到坚持，不但能够降血糖，而且还能够保证血压正常。
慢跑是控制血糖的最佳办法，我不想太控制饮食，那就要多迈开腿，所以每天跑步十公里，血糖控制的很好，空腹血糖在标准的高位，空腹血糖在高位有什么好处？
那就是说你空腹的时候人有力量，我一般早上起来稍微吃点东西就去跑十公里。
吃一顿丰盛的早餐后血糖一般在中位，有时候餐后比空腹血糖还要低。
这都是长期跑步训练的结果，因为慢跑能增强全身的肌肉，肌肉就是个糖库，你摄入糖较多的同时可以储存糖，也可以在身体需要的时候及时释放糖，比如运动等。
适当锻炼身体，可以保证血糖正常的原因，就是人体肌肉能量来源于糖，血糖本身没有什么太多作用，运动可以激活体内的胰岛受体细胞，血糖通过胰岛受体细胞，把多余的血糖转换成肌糖，肌糖是储存在肌肉的，肌肉能量，如果胰岛受体细胞不能被激活，体内多余的糖不能正常转换成肌糖，这就得糖尿病的原因。
跑步只要持久心率上去肯定既保持血糖稳定还能减肥的。跑步前记得吃东西，休一一下再跑，要不消耗糖类会造成低血糖呢。
长期的慢跑训练，可以使你的胰岛素高度的敏感，你摄入较多的糖时，胰岛素可以及时地将其转换。
希望我的回答可以帮助到你！
热心网友
时间：2023-09-21 09:05
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时间：2023-09-21 09:06
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时间：2023-09-21 09:06
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时间：2023-09-21 09:07
