吃水果减肥怎么样?好不好?

发布网友 发布时间：2022-07-14 15:26

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-09-29 00:27

水果餐减肥并不好。
水果是天然健康的减肥食物。但是有很多减肥者把“水果”与“减肥”画起等号来，认为“全天吃水果”，就可以减肥。其实未必如此。
一是水果中的果糖含量高，特别是香蕉、西瓜、龙眼、芒果、榴莲等水果，热量和糖含量不低，如果这部分热量和糖没有及时被消耗掉，照样会转化为脂肪囤积起来；
二是如果长期只吃水果而不吃其他食物，必然会造成营养的不均衡——像人体必需的蛋白质、脂肪酸、一些微量元素，这些营养素在水果中含量很少或者没有，因此，也容易造成体力下降、免疫力降低、女士月经不调、脱发的症状；
而当我们只吃水果的时候，往往忽视身体锻炼，这样新陈代谢也会自然下降，自然消耗减少，这就得不偿失了。
所以我们还是要适量吃点水果，也要补充其他食物哦！

热心网友 时间：2023-09-29 00:27

建议均衡营养比较好，水果富含维生素C、有一定的碳水化合物，但是蛋白质、B族维生素、维生素ADEK等都不足。
减肥吃水果也是有讲究的。最好选择甜味不浓热量不高的水果，比如苹果、圣女果、猕猴桃、火龙果、草莓等等。如果只靠吃水果减肥，一次不要超过500克，水果吃太多也会造成糖分过剩，反而不利于减肥。
如果选择水果减肥，早餐以及午餐一定要补充够一天所需的蛋白质。优质蛋白质食物比如鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼虾等。还要吃足够的主食，主食类用各种粗粮和豆类代替白米面，以补充B族维生素和维生素E。
这样搭配，既能达到减肥的效果，也不会在减肥期间因流失营养而造成营养不良等后果。

热心网友 时间：2023-09-29 00:28

多吃水果对于提高健康、减少膳食纤维的摄入是有效果的，但是哪种水果减肥较快，是不确定的。不过需要注意的是，含糖量高的水果的食用，可能还会造成脂肪的堆积。因此减肥族应避免摄取菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等这类血糖指数较高的水果。

热心网友 时间：2023-09-29 00:29

只吃水果不吃饭不可以减肥。如果坚持下去，减肥一定会成功，减肥本来就是一个漫长的过程，太过急于求成必定事与愿违。若只单一的吃水果，会影响身体代谢和肠道功能，会导致一系列问题，比如便秘、脸上长痘。每个人的体质不一样，想要减肥一定要找到适合自己的方法，不过，万变不离其宗，管住嘴，迈开腿是永远不会过时的。