光做仰卧起坐腹肌一个月能练出来吗？一天几个？不能有什么简单方法？

发布网友发布时间：2022-07-13 19:53

共2个回答

热心网友时间：2023-09-11 06:08

仰卧起坐是个很好的有效的腹肌锻练项目！不过有一定的要求和标准，每周至少做3次以上，每次不少于45分钟，每组至少8个,再就是注意要领，在锻练完一组和下一组的间隔时间一定不要超过2分钟，超过2分钟上一组等于没做，只有控制在2分钟内，在肌肉没松懈下来接着练下一组，会更有效的锻练！下面说说每一组中的每一个动作，这个也很重要，当抱头起来后，你会觉得肚子很紧，很硬，一定要在每练一组这8个的过程中的每一秒钟都保持肚子是紧绷的…记住以上这些，坚持下来，一个月后你就会有明显的腹肌！

热心网友时间：2023-09-11 06:09

。，
你就手里抓这哑铃做~
效果这个不好说
看LZ你体形。
其实腹肌是要靠每天练的唉
其实LZ你又不是去健美。，
你一天做个50个
等觉得
50个完全没问题了
，干嘛要腹肌。你懂得
瘦点的非常容易出现腹肌的、
要是胖点的