如何快速瘦腿瘦腰

发布网友发布时间：2022-04-22 16:26

共3个回答

热心网友时间：2023-08-12 23:37

腰部减肥主要要依靠锻练，可用呼啦圈但是针对性不是很强，我个人建议每天做仰卧起坐女性50－100个，分3－5组做完，男性100－200个，分2－4组做完，这个方法对腹部脂肪的减肥非常有效，我能保证只要你坚持1个月小腹就会消失。腿部的话主要有几种方式：跪在地上，双手支撑于地，将脚向后伸直，并缓慢太高，每次做20－50个，每天最好坚持做200左右，这是一个提臀减大腿的方法，小腿的话主要是站立踮脚尖每天有空就做，这样可以上提肌肉减少使小腿变细。

热心网友时间：2023-08-12 23:37

教你一招一周瘦腿3厘米

热心网友时间：2023-08-12 23:38

早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住
少吃多运动，多喝水，少吃油腻的食物
多吃清淡的食物，晚上九点后别吃东西
一个月就可以减7到8斤呢，绝不会反弹哦
祝；早日减肥
成功