怎样能使男生的腿变得粗壮些?

发布网友发布时间：2022-04-22 16:26

共5个回答

热心网友时间：2022-06-03 23:44

展开1全部让腿变粗壮的方法其实有很多，比如天天踢足球，天天坚持跑步，健身刻意锻炼腿部等等。如果你不爱踢球，没时间跑步，也不能去健身房的话，那我推荐几个简单的能在家的时候就能做的运动。
1，负重蹲起，每天早晚各一次，早上在早饭前，晚上在晚饭2小时候。负重的重量和蹲起的次数依你个人能力而定，动作不用做的很猛，一下一下子做到位了，蹲下去的时候，脚放平，脚后跟不要翘起来。每星期增加蹲起的次数。
2，爬楼梯，如果你家住的挺高的话，你可以不做电梯，天天跑上楼，这样也很锻炼。
总之，如果你真的下定决心要把腿练粗壮的话，就是要多增加腿部运动。
对了，吃蛋，鱼，肉，都会辅助肌肉的快速增长。特别是鸡蛋。

热心网友时间：2022-06-03 23:45

踢足球，没有比这个更有效地的了。而且踢球达到的腿粗效果很好，是肌肉，线条很美。

热心网友时间：2022-06-03 23:45

健身房，专业健美……比足球好多了
完美练的。
而且身体素质和身材都上的去

热心网友时间：2022-06-03 23:46

截肢

热心网友时间：2022-06-03 23:46

踢足球