爱眼护眼

发布网友 发布时间：2022-04-22 16:39

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热心网友 时间：2022-05-12 15:49

爱眼护眼的方法有：

1、注意劳逸结合

当的眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下，用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。

2、适量户外运动

适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳，每天外出进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。

3、合适的光源

平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗，光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适，增加视疲劳。

4、适当按摩放松

说到保护眼睛，大家都会想到眼保健操。除了眼保健操，其实我们还可以通过按压额头、眉间，以及转动眼球等方法放松眼部，起到缓解视疲劳的效果。

5、选择适宜的食物

绿色食物中所含的叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜，尤其是玉米，对眼睛的保护作用很好，补充眼部所需的营养，缓解视疲劳。

参考资料来源：人民网—保护眼睛的方法有哪些？ 六个小妙招助你轻松护眼

热心网友 时间：2022-05-12 17:07

我们平时在工作或者学习的时候，一定要保持正确的坐姿，然后双眼离书本的距离一般要在30厘米左右，如果我们在工作的时候，需要长时间的接触电脑或者电子屏幕手机的时候，我的建议就是我们可以适当的增加瞬目的次数，然后在长期注视30分钟左右的时候，我们可以像远处眺望10分钟，缓解一下眼睛的疲劳，另外一个就是适当的可以滴用一些人工泪液辅助缓解干眼的一些症状。1用眼久了要活动下眼睛。转眼是眼睛向左转动30下向右转动30下，睁着眼转动闭着眼转动都行，怎么舒服怎么来。2没事多捏捏耳垂，这个可能有些人不太清楚，那就是耳垂和眼睛是相通的，捏耳垂就会内部反射到眼睛，这样就会有益眼睛。3
用热水熏眼睛，不要开水，比温水热点的水就行。这样也是比较好的方法，相当于给眼睛做SPA。有便利条件的，就用茶水熏。4按手虎口的这个位置，这个地方也有穴位，用大拇指按，并且脚趾抓地也有保护眼睛的功效。5看远看近，看远处的树10秒，近处的树10秒。这个可以锻炼调节眼部内部肌肉，这样一来可以达到护眼的目的。6闭目养神，把眼睛闭着，全身放松，按摩下太阳穴会更好~用温热水时注意不要烫到自己，伤到眼睛

热心网友 时间：2022-05-12 18:42

1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。
2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。
3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。
4.写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。
5.书桌高度以到上腹部附近为宜。
看电视  
1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。
2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳
3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。
4.
5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗。
操作电脑
1.屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与*在同一水平线上。
3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度。
4.电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。
第二招读写姿势要正确
1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。
2.胸前与桌子距离一拳。
3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。
4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。
6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
第三招眼睛休息要牢记
1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。
2.每近距离用眼40——50分钟时，休息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。
4.睡眠要充足。
第四招均衡饮食要做到
1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。
2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。  
3.保持食品低盐低脂低糖。
第五招定期检查要坚持
1. 每学期定期检查两次视力、每年作1-2次眼部常规检查
2. 如果出现视力下降，一定要尽快到金阳光视力健康工作室作进一步的检查。
3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴*眼镜。
缓解视疲劳四招
在电脑前应怎么养护眼睛呢？下面四招可以帮您有效护眼。
1、尽量避免长时间地连续操作电脑。通常连续操作1小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。
2、保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小。
3、如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止操作电脑，休息一段时间。
4、长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。

热心网友 时间：2022-05-12 20:33

爱眼护眼常识推荐如下几点：1平时注意用眼卫生，不要揉眼，勤洗手洗脸，防止眼部炎症。2不要熬夜及疲劳用眼，少看电子产品。3看书写字姿势端正，不要趴着、斜着、躺着等不良习惯。4每天坚持做眼保健操。5适当户外活动，多向远处眺望，多看绿色植被，缓解眼部疲劳等。

热心网友 时间：2022-05-12 22:41

不要长期看电子产品，多看窗外远处的景色，吃多一些多眼睛好的食物和水果，例如，圣女果，香蕉，火龙果，蓝莓等，不要熬夜…