怎么跳远，不是立定

跳远小窍门：1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找 胸），双臂前伸。4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡。注意第一...

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跳远小窍门：1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找 胸），双臂前伸。4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡。注意第一...

我觉得跳远的时候助跑很重要```一定要有速度```才能远``但是有掌握步子``要看准才能跳```看见踩板```在条``这是要一定的技术``如果今天或者明天比赛就要不学了``因为这样跳很费体力```反正要对自己有信心就好```

首先，你让你的体育老师帮你练的时候，帮你量好，沙坑到你起跑时的距离，这个很重要，因为这样会影响你的起跑时的踩踏板的准确度，至于这个怎么量，体育老师肯定是知道的，好像是你十几步路的距离吧，量好了，你就可以冲跑过去准确的踩在踏板上，也能展开式的跳进沙坑 其次，至于踏板，要看你是哪个...

没有“助跑跳远”这一说，可以说的专业些，叫“急行跳远”或“跳远”建议一：助跑速度要尽可能地跑到最快，跑鞋是一定要穿的；建议二：踏板前最后一步要主动缩小步幅，“攻板”，也就是要起跳有力;建议三：落地前要充分的收腹举腿，向前送脚。你作为一名女生，能做好第一点就成功了一半，绝对要...

跳远是田径运动项目之一,它需要强健的身体素质和精湛的技术技巧。想要成为一名跳远高手,首先要有正确的姿势,那么立定跳远完整动作要领是什么呢,下面由我来一一和大家讲述 1、准备姿势 两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。 2、空中动作 起跳时,当身体向前...

再加上有力的踏跳和借助惯性，所以人体在踏跳后有一段空中滑行，这样就有时间能做下肢动作（蹲踞式、挺身式、走步式等）。4、这样的跳能够使人体从单脚踏跳到落地这段距离就长。立定跳远：1、双脚踏跳2、不能助跑3、人体跳的距离较短。再是急行跳远是正式田径比赛项目，而立定跳远却不是。

1、立定跳远如何跳的远 1、要内八字站,绝对有用。立定跳远前两脚要先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。2、摆臂与呼吸合理配合很重要...

练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。9.挺身跳...

首先是腿部力量，想练腿部力量，每天先坚持跑步。女生至少跑2公里，男生至少跑2.5公里。跑完之后练习负重蹲起，腰上或者腿上绑上沙袋练蹲起。第三，蛙跳。这个最关键，因为蛙跳跟立定跳远最相似，不要怕累，划15米的距离，一个来回算一组，每组之间休息一两分钟，每天练十组。坚持练这三项，立定跳...