明早要跑1000米测验吃什么早餐好前一晚做些什么?

发布网友发布时间：2022-07-25 22:40

共5个回答

热心网友时间：2023-08-20 23:21

考前得睡好养足了精神才能跑出佳绩.早餐最好吃高蛋白高能量的东西！豆浆。鸡蛋类的别吃太多吃个六七成饱就好。注意东西都得在考前一小时前吃好！在考试前你最好先热身慢跑跑到虚汗出了就好！等到考前五六分钟你就休息休息时衣服得穿多了别要热量散出去在跑前吧状态调到最好别紧张。跑时注意呼吸的掌控这点很重要的要有秩序的调好呼吸频率。还有跑时按自己的节奏跑前两圈别刻意去追别人最后一圈才是关键要咬牙坚持。

希望你考得好成绩！

热心网友时间：2023-08-20 23:22

保证基本的能量摄入就可以~不要有压力~前一天晚上一切照旧，保证7小时-8小时的睡眠~
早起一定要吃早饭~推荐牛奶一杯鸡蛋一个全麦面包2片不要吃的太多~
跑步前不可喝太多水~
推荐你跑前30分钟喝一瓶红牛~
考试前别忘了拉抻韧带~慢跑刺激心肺功能进入状态~

其实想跑出好成绩平时都要练习~业余选手~推荐变速跑~
如果你是4分+的水平推荐你平时练习变速跑在400米一天3——4组
每组 400米 100米用70%极限速度—100米20%-40%速度慢跑-再100米快速跑-在100米慢跑休休息1分钟重复。。。。

热心网友时间：2023-08-20 23:22

前一晚你要好好的睡一觉，自己不要想的太多，以一颗平常心来对待。早餐建议不要只是吃方便面，吃点营养的，如喝点稀饭，吃两个鸡蛋，跑之前要做好准备活动

热心网友时间：2023-08-20 23:23

早睡，第二天少吃，不要吃油腻的东西

热心网友时间：2023-08-20 23:23

吃点类固醇不错

明早要跑1000米测验 吃什么早餐好 前一晚做些什么?

明早要跑1000米测验吃什么早餐好前一晚做些什么?