请问手臂是肌肉肥的该怎么减手臂?

发布网友发布时间：2022-07-25 17:20

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 07:13

不知道你这肌肉肥具体指的是什么情况？是不是说手臂的肉比较结实的意思？只要没有经过特殊训练，手臂结实那并不是肌肉所造成的，最主要还是脂肪过多的原因，每个人的脂肪分布方式不一样，有的人脂肪绵软有的人脂肪结实。
如果是因为脂肪造成的，你想让手臂变得纤细最好弄一副较轻的哑铃，女孩子一般2kg左右即可，然后在网上搜索4-6个锻炼上肢的动作比如哑铃弯举、颈后臂屈伸、侧平举等，遵循小重量多次数额原则，每个动作3组每组20-30次。训练完后再进行40分钟左右的有氧运动，最后对锻炼部位进行充分的抻拉。同时饮食也要注意尽量少摄入高热量的食品，比如各种冷饮、甜点、油炸食品、膨化食品等。
如果是因为以前训练过，上臂肌肉过度发达所造成的，那最简单的办法就是不去锻炼上臂肌肉，然后多做做有氧运动就可以了，肌肉是用进废退的。
希望以上回答能对你有所帮助。追问哇，不错

追答不错那就赶紧采纳吧哈哈

热心网友时间：2023-10-14 07:13

举哑铃嘛或者俯卧撑追答喜欢给个好评吧⊙ω⊙

热心网友时间：2023-10-14 07:14

用臂力器