在健身中如何做到劳逸结合?怎么平衡锻炼和休息的时间?

发布网友发布时间：2022-07-26 09:46

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 10:29

健身对于我们的身体是非常好的，不仅能够让我们得到锻炼，也可以帮我们保持身材，但是在健身的时候，一定要做到劳逸结合，平衡锻炼和休息的时间，才能够让我们健身的效率提高，也可以让我们不会感到过于的疲累。首先我们一定要注意休息的时间，有些人为了能够尽快的看到健身的效果，基本上是一天一刻不停的都在健身，而且一次就是几个小时，这样的健身是非常不健康的。科学上来说，一般健身一两个小时左右，就应该休息15~30分钟，并且补充水分。因为一两个小时的高强度锻炼之后，我们的身体其实已经达到了一个疲劳的状态，如果这时候不尽快地进行休息，那么我们的身体就会产生过度透支的感觉，可能就会无法进行接下来的锻炼。所以说确定好休息的时间是非常重要的，一味的苦练是没有任何效果的。而且我觉得在健身的过程中，也可以放一些音乐让自己放松，有一些人健身的时候，其实总会觉得非常的枯燥乏味，来来去去都是那几个动作，让人觉得没什么乐趣，这时候其实可以通过听音乐来帮助我们缓解疲劳，也可以让我们在锻炼的同时注意力分散，不会一直都盯着健身动作，这会让我们的神经一直非常的紧绷，所以我觉得听歌也是一个劳逸结合的好方式。
而且其实健身也应该一周三四次即可，我觉得如果长期每天的健身，其实社会让人觉得有一点厌倦的，一周三四次，给自己一个休假的时间，也可以让我们重拾对于健身的信心和热情。不过说了这么多的方法，其实你们还是应该自己进行考量，真正的选择合适自己的，劳逸结合方式，才能够帮助自己健身，达到一个更加有效率的状态。

热心网友时间：2023-10-19 10:29

锻炼一段时间后，就坐下来休息，这样就可以做到劳逸结合。应该给自己定时，上个闹表，闹表一响就开始健身，再次响起就提醒自己休息一下，这样就可以很好的平衡时间。

热心网友时间：2023-10-19 10:30

合理的安排自己的时间，要注意自己的身体情况，不要让自己的身体太有负担。每天要锻炼两个小时，要休息一个小时，这样做的效果是很好的。

热心网友时间：2023-10-19 10:30

在健身当中就应该做到健身一段时间之后，就需要去休息一下，不要长时间去运动，锻炼的时间应该控制在半个小时，休息的时间控制在10分钟。

热心网友时间：2023-10-19 10:31

一定要让专门的健身教练进行科学的时间安排，不要自己盲目的进行训练，一定要严格按照科学的方式进行训练。