蒜味起司鸡应该怎么做?
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发布时间：2022-07-26 10:54
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热心网友
时间：2023-10-19 19:40
材料：鸡肉排、芝士、鲜奶油、番茄、菠菜、蒜、油、盐、糖、酱油
步骤：
1.鸡排用盐、糖、酱油腌制30分钟。
2.热锅入油，放入鸡排和蒜，每一面都用中火煎3-5分钟，直至两面煎至金黄。
3.在烤盘里，放入鸡排、番茄、菠菜、奶油、芝士。
4.烤箱预热，将烤盘放入，烤10分钟左右，好吃的蒜味起司鸡做好了。
鸡肉营养价值：
1.鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
热心网友
时间：2023-10-19 19:40
蒜 味 起 司 鸡
材料
橄榄油 1/4杯、蒜末2颗、面包粉 1杯、帕马森干酪 2/3杯、意大利调味料 1小匙、
鸡胸肉 5片。
做法
1、烤箱预热至350度F (175度C). 轻微的将烤盘抹油；
2、一个小锅中混合蒜末和橄榄油, 小火煮约3-5分钟, 转入盘中；
3、另一个盘子中混合面包粉, 帕马森干酪, 和意大利调味料；
4、将每一个鸡胸肉先均匀沾上橄榄油混合, 再沾上面包粉混合, 一一放置在烤盘上；
5、放入烤箱烤约30分钟或者直到鸡肉无红色而且鸡汁完全透明；
6、完成！请享用！
热心网友
时间：2023-10-19 19:41
橄榄油Oliveoil1/4杯cup，蒜末MincedGarlic2颗clove，面包粉BreadCrumbs1杯cup，帕马森干酪P.cheese2/3杯cup，义大利调味料ItalianS.1小匙tsp.，鸡胸肉ChickenB.5片pcs
做法
1、烤箱预热至350度F(175度C).轻微的将烤盘抹油.Preheatovento350degreesF(175degreesC).Lightlygreaseabakingdish.
2、一个小锅中混和蒜末和橄榄油，小火煮约3-5分钟，转入盘中.Inacookingpan，blendtheoliveoilandgarlicandcookwithlowheatfor3-5mins，transfertoapan.
3、另一个盘子中混和面包粉，帕马森干酪，和义大利调味料.Inanotherplate，mixbreadcrumbs，Parmesancheese，andItalianseasoning.
4、将每一个鸡胸肉先均匀沾上橄榄油混和，再沾上面包粉混和，一一放置在烤盘上.Dipeachchickenbreastintheoilmixturefirst，andthendipinthebreadcrumbmixture.Arrangethecoatedchickenbreastsinthebakingdish.
5、放入烤箱烤约30分钟或者直到鸡肉无红色而且鸡汁完全透明.Bake30minutesinthepreheatedoven，oruntilchickenisnolongerpinkandjuicesrunclear.
6、完成！请享用！
