“弹”着走的具体做法和注意事项是什么?
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发布时间：2022-07-24 12:59
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热心网友
时间：2023-10-09 07:28
在健步走中，加重前脚掌和脚趾蹬地的力量，脚后跟基本不沾地，让身体有节奏地弹跳着行走｡
每走一步，十个脚趾和前脚掌都要主动发力，特别是大脚趾头要用力｡这样脚弓也会参与用力｡蹬地速度要快，才能产生弹跳感｡脚跟基本不沾地或者只是轻沾地｡
运动强度:“弹着走”持续200米，就能有较好的锻炼效果｡
爱心提示
弹着走的感觉比较难把握，因此平时应加强练习｡
体重过重的中老年人应慎重练习｡
