对于老年人来说,早餐吃哪些东西最健康?

发布网友发布时间：2022-07-02 03:03

共6个回答

懂视网时间：2022-07-02 07:24

1、地瓜粥

2、葱香鸡蛋软饼

3、香橙薄饼

地瓜粥。材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴。做法：准备材料，地瓜洗净，去皮切丁。大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。倒入地瓜丁，再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。

葱香鸡蛋软饼。材料：面粉1杯，鸡蛋1只，葱花适量，盐适量，水适量。做法：面粉中打一只鸡蛋，根据口味放入适量盐拌匀。慢慢加入适量水，使面糊成为流动的糊状。再将葱花拌入备用，平底锅中倒入少许油，抹匀，倒入适量面糊摊成薄饼，两面煎黄后，出锅！赶快享用吧！

香橙薄饼。材料：面粉100克、鸡蛋2个、牛奶200克、橙皮碎2勺，蜂蜜适量、橙子果肉适量。做法：面粉、牛奶、鸡蛋、橙皮屑混合均匀。平底锅烧热，涂薄薄一层油，转中小火，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一张薄饼。等到边上翘起表面凝固了，翻一面，煎至双面黄色。淋上蜂蜜，卷上橙子果肉，就可以吃了。

热心网友时间：2022-07-02 04:32

早餐对于我们来说是非常重要的，同时早餐的种类也是比较丰富的，对于老年人来说，早餐也是值得重视的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、对于老年人来说，早餐吃哪些东西最健康？

首先我们要知道早餐的种类，有很多年轻人经常喜欢吃的，早餐就是热干面，胡辣汤等，要知道长时间的吃这些食物对身体的影响还是比较大的，老年人是不能够经常吃这些东西的，不然会对身体造成一定的影响，甚至会诱发身体出现一系列的疾病。其次，我们要知道老年人的早餐按理来说是非常的健康且营养的，不要吃过于油腻的食物，像油条、麻团等都是不被允许的，可以多吃一些小笼包，燕麦粥等，包子和粥可谓是对老年人的身体是最好的，营养不仅非常丰富，同时里面还含有一些维生素和蛋白质，对于老年人的身体提供一定的营养物质。最后就是老年人的牙口不好，所以不能够吃过于坚硬的食物，应当吃一些细软的食物，可以吃一些面条，方便面，小米粥，鸡蛋，豆浆等，这些食物里面的蛋白质和钙元素非常的丰富，能够有效提供给老年人的身体。

二、结语

由此可以看出，对于老年人来说早餐是最重要的，而且老年人的生物钟非常的准，经常五六点就醒了，这个时候可以适当的做一做运动，可以去走走路或者是打打太极拳，买个菜等，都能够帮助他们锻炼身体，锻炼完身体再进食就会非常的好，同时也能够加快胃肠道食物的消化与吸收。

最后小编想说老年人的身体是非常差劲的，同时也是容易生病的，所以气温一旦下降的话，就要注意保暖，同时也要定期去做体检，了解到自身的身体情况。

热心网友时间：2022-07-02 05:50

我觉得对于老年人，早上应该喝点燕麦片，吃点清淡的蔬菜，因为老年人胃肠功能减弱，吃得太多太杂不容易消化。牛奶，豆浆也对老年人的身体健康比较好。容易吸收。

热心网友时间：2022-07-02 07:25

早餐应该吃含有丰富蛋白质、各种维生素、碳水化合物的食物最健康。

早餐是保证人体上午的营养需求量，非常重要，不建议胡乱对付或者直接不吃。在早餐的选择上，应注重营养搭配，尽量包含优质蛋白质、维生素C、碳水化合.

热心网友时间：2022-07-02 09:16

老年人吃一些比较容易吸收消化有营养的早餐最健康，比如一些五谷杂粮，牛奶，粥，鸡蛋等。

热心网友时间：2022-07-02 11:24

老年人消化吸收器官功能下降，尤其是对脂肪的消化，而身体肌肉减少，皮肤松弛，缺乏优质蛋白质。因此早餐应该容易消化，低脂且富含优质蛋白质，主食可以选择米粥、包子、发面饼、发糕、面包、面条、面片汤、疙瘩汤。富含优质蛋白质食物可以选择鸡蛋、豆浆、牛奶、酸奶、瘦肉、鱼虾，再搭配一些少油软烂的蔬菜，补充微量营养素和膳食纤维。线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊