喂奶人会耗费精血吗

发布网友 发布时间：2022-07-25 01:23

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热心网友 时间：2023-10-11 01:07

一、母乳喂养可以消耗体内热量

根据研究显示，妈咪每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，多数哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相当于消耗了跑2公里的热量。

而未哺乳的妈妈需要靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每周至少三次，每次三十分钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减重效果。
所以，母乳确实可以燃烧卡路里，但要注意每天摄取的量要小于消耗的量才能达到瘦身的功效哦！每消耗7700卡路里就可减少1公斤。
二、哺乳期可以做哪些运动？
一般产后42天身体恢复后（剖腹产需要推后），可以做一些幅度不大的有氧运动，如瑜伽，郑多燕减肥操，慢走，慢跑等。适当的体育锻炼，有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。
注意：运动前可以储存足量母乳，保证妈妈运动时宝宝饿了可以吃，运动后过半小时再亲喂宝宝。
二、喂母乳该准备哪些东西？
母乳是新生宝宝最好的营养来源，那新妈妈决定母乳喂养，需要准备以下这些东西：
1、乳房的清洁棉
2、溢乳垫：为了保持乳房清洁、干净，有湿就要换。
3、哺乳胸罩和哺乳衣：选择方便掀开的。
4、哺乳枕：可用来调整舒服的姿势。
5、电动吸奶器：可以自己用手挤奶，视个人需求而定。
6、保存母乳用的设备，例如母乳袋等，以及冷藏母乳的设备。
7、冷热敷袋：应对产后胀奶的问题。

热心网友 时间：2023-10-11 01:08

母乳喂养是很多妈妈们的选择。而母乳喂养不仅有利于孩子的健康成长，对于母亲的健康也是有着一定的好处的，比如说母乳喂养可以消化母亲体内的热量，如果能够适当的进行母乳喂养的话，是可以达到一定程度的减重效果的。下面，就为大家详细介绍一下母乳喂养的相关知识！
一、母乳喂养可以消耗体内热量

根据研究显示，妈咪每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，多数哺乳女性每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相当于消耗了跑2公里的热量。
而未哺乳的妈妈需要靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每周至少三次，每次三十分钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减重效果。

所以，母乳确实可以燃烧卡路里，但要注意每天摄取的量要小于消耗的量才能达到瘦身的功效哦！每消耗7700卡路里就可减少1公斤。
二、哺乳期可以做哪些运动？

一般产后42天身体恢复后（剖腹产需要推后），可以做一些幅度不大的有氧运动，如瑜伽，郑多燕减肥操，慢走，慢跑等。适当的体育锻炼，有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。
注意：运动前可以储存足量母乳，保证妈妈运动时宝宝饿了可以吃，运动后过半小时再亲喂宝宝。
二、喂母乳该准备哪些东西？

母乳是新生宝宝最好的营养来源，那新妈妈决定母乳喂养，需要准备以下这些东西：
1、乳房的清洁棉

2、溢乳垫：为了保持乳房清洁、干净，有湿就要换。
3、哺乳胸罩和哺乳衣：选择方便掀开的。

4、哺乳枕：可用来调整舒服的姿势。

5、电动吸奶器：可以自己用手挤奶，视个人需求而定。

6、保存母乳用的设备，例如母乳袋等，以及冷藏母乳的设备。
7、冷热敷袋：应对产后胀奶的问题。

热心网友 时间：2023-10-11 01:08

刚生了宝宝后，妈妈们可能会觉得自己特别容易饿，很想吃很多东西来满足自己的胃口以及所需要营养。由于妈妈们需要哺乳自己的宝宝，所以可能会认为跟自己母乳喂养宝宝有关系，那么，喂奶消耗能量大吗？

在生产过程中，不管顺产还是剖腹产，准妈妈们都是需要耗费很多的能量，才能将宝宝生出来，所以在生产后，妈妈们就会比较虚弱，再加上妈妈们的身体必须要制造乳汁，来满足宝宝的需要，而且宝宝在吮吸过程中，是比较用力的，所以妈妈们在喂奶过程中是会消耗很大的能量的。

通过上文了解，新手妈妈认为喂奶过程中，消耗掉大量的能量后，自己应该就能逐渐的瘦下来，但其实这是不正确的想法。在喂养宝宝的过程中，因为妈妈们在刚生产完后，身体比较虚，就需要多吃富含营养的食物来进行调整，所以一旦调整不好，自己的饮食，很有可能会肥胖起来。

其实，妈妈们母乳喂养宝宝，是比较科学的减重方法，但同时需要搭配均衡的饮食，不要暴饮暴食，在休养一段时间后，可以加入适量的运动，对妈妈们减肥会更有益处。