四十岁以上的中年人，每天可以进行大量高强度的运动项目吗？为何？

发布网友发布时间：2022-07-24 06:43

共4个回答

热心网友时间：2023-10-05 16:08

1.四十岁以上的中年人，不可以大量高强度的运动项目。特别是大运动量，心率可能会达到200以上，这样你的心脏每天跳动次数是正常人的好几倍，长此以往就会造成心脏的损伤。要知道，每个人一生的心脏跳动次数是基本固定的，你的心脏每天跳动的次数多，就会造成心脏的透支，所以中年以后每天还剧烈运动的人，正常情况下都是短命的。随着人们年龄的逐渐增加，人体的机能也会发生一定的变化，其中最明显的就是很多中老年人的关节会发生一定的退化。因此，如果中老年人要经常参加一些运动健身活动，就需要合理补充一些软骨需要的营养。

2.随着年龄的增长，对运动的选择也应该改变。比如年轻的时候，40岁以后最好不要做太多的运动，否则对身体伤害很大。如果剧烈运动，很容易诱发急性横纹肌溶解。激烈的无氧运动不适合40岁以上的中年人。无氧运动是肌肉强化运动，强度大，难以掌握，甚至需要一定的技巧。40岁以后，身体各方面的机能都不如以前了，一味挑战很容易伤肾。

3.这是因为对于平时运动或者不太运动的普通人来说，到了40岁，身体机能其实下降了很多。这样的人群，我觉得40岁以后还是不要做大负重运动的好。因为他们在原来的生活中从来没有经历过这么重的负荷，到了40岁，身体机能就会退化，不会有年轻的身体，更不用说在大负荷下运动了。这种健身不一定能起到强身健体的作用，反而可能损害你的身体，使你的身体无法承受超负荷，甚至可能带来一定的生命安全风险。

热心网友时间：2023-10-05 16:08

我并不建议40岁以上的中年人每天都进行大量高强度的运动项目，因为这样会给他们的一些心脏带来非常大的压力，对于他们身体健康反而会产生一些危害。

热心网友时间：2023-10-05 16:09

是不可以进行大量运动的，而且这样的运动可能会导致自己的身体受伤，也会导致骨骼受损。

热心网友时间：2023-10-05 16:09

最好不要，现在40岁的中年人体质已经有所下降了，如果你这样做了，就可能会损伤内脏器官。