如何练岀松活弹抖的爆发劲
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发布时间：2022-07-24 22:34
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时间：2023-10-10 06:48
众多的太极拳爱好者对发劲都很喜欢，但苦练多年后能将发劲打得淋漓尽致，随心所欲，松活弹抖，完整一气，意到气到劲到者，却凤毛麟角，少之又少。究其原因是不得要领。如果真正掌握了陈式太极拳发劲的规律，练好也并非难事。笔者在多年随陈正雷老师练习陈式太极拳过程中，潜心探寻其奥妙，现就陈式太极拳发劲方面谈谈自己的切身体会。
陈式太极拳发劲的练习，必须在去僵求柔、周身放松的情况下，按照“劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢”这个太极拳发劲的基本规则，循序渐进，用心揣摩。只要能真正掌握了这个规律，通过不懈的训练，就能达到无论从任何角度和部位发力都能够做到得心应手、随心所欲的弹抖爆发。
放松是发劲的前提，极柔软放能够极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一个力点上发出。另外，肌肉紧张用力的时间要短，要在力发到落点的一瞬间高度紧张，而后再迅速放松，也就是说，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到达落点 的速度就越快，威力也就越大。
意与气是太极拳运动的灵魂，发劲要想达到一定的水平就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到劲到。意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿的使劲迅速达到着力点，不管是哪个部位发力，都是周身各个部位协调一致，用拳就力达拳面，用肘就力达肘尖，用肩就力达肩峰，劲到落点的同时肌肉高度紧张，并要结合吐气发声，腹部抖弹坚实，气沉丹田，这就会产生弹抖力。此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。按照力学原理，圆上的任何一点都可以成为出击点，但要按圆的切线方向发出，且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的重心平衡。
衡量一个拳手发劲的质量，要从下面三个方面来分析：第一要看他的劲是否从足下发出，劲不生于根就好象是无源之水，没有脚的蹬地反弹，就不会有节节贯穿的推动力，也不会发出威力强大的整体劲；第二看他是否有腰裆的弹抖旋转力，在放松的基础上，快速的转腰扣裆就会产生周身一体的弹抖力，弹抖力是陈式太极拳发劲的主要特点之一；第三看他是否有落点劲，落点劲就是将周身之力集中发出于一个着力点，如只是周身弹抖而劲无落点，没有穿透力，就等于华而不实，看似很厉害却没有杀伤力。
正如拳论所云：“不本诸身，则虚而不实，不行于梢，则实仍虚。”通过上面三点的分析，我们可以得出这样一个结论，就是要想发好劲，必须做到劲要从足下发出，腰裆要有旋转弹抖力，发劲要整，落点要准，发力要透，并且能够定位。这三点缺一不可。
下面我们以“掩手肱拳”为例，按照发劲的基本规律，具体讲一下这个动作的发劲要点。
这个动作发劲的预备式是：重心落实在右腿上，右脚尖内扣（有利于发劲时蹬地反弹），右手变拳放于右肋侧，拳心向上，左脚在前，左手掌放于左前方，松开左胯合住裆两眼自然平视，两肩松沉平稳，身体中正安舒，顶劲领起，自然合住劲，似上弦之箭，一触即发，做好蓄势。
拳谱讲：“身如弓弦手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭。”所以在蓄势时要求做到一身备五弓，周身上下全部合住劲，全身肌肉放松下沉，身体自然中正。发劲时，重心迅速由右腿移向左腿，同时通过右脚蹬地（利用地面的反作用力）转膝、转腰、扣裆、转胯、顺肩，使劲迅速传递到拳上。整个身体向左旋转，左肘在右拳发出的同时，迅速向后发力，和右拳正好形成对称的拉力。这样，既可以保持自己的身体平衡，又可使自己的两肩尽可能拉长，在发劲时身体不会前倾而失去重心，在实战时则不被对方引动而失重，又有助于右拳的发力，左肘快速后拉可以推动右拳向前发力的速度，从而做到集全身之力于一拳发出。这就是力学上讲的旋转离心力。另外，在发劲前一定要尽可能放松，在劲发到落点的一瞬间，肌肉才能加快发劲的速度，发劲到落点的一瞬间肌肉高度紧张，才可以将力发透，并且有助于定位，从而产生刹车力（制动力），而后再迅速放松。
上面这个例子说明了本人练陈式太极拳发劲的一些体会。“拳无定法”，只要我们遵循陈式太极拳发劲的基本规律和要领，刻苦磨练，精心揣摩，认真研究和总结，就能练出松活弹抖的爆发劲，从而达到“周身无处不是拳，挨着何处何处击”的高级境界，无论从任何角度和部位发力均能随心所欲，无坚不摧。
