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十五岁女生,感觉自己是家里的负担,怎样缓解焦虑?

发布网友 发布时间:2022-07-24 17:40

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-09 15:25

一、可以学会沟通和表达。

一个人被对待的方式决定了他如何对待自己,你之所以会对自己有这么多的嫌弃,否定,苛责,不接纳,很大程度上源于你早年在自己的原生家庭中被对待的方式。

可能在你成长的过程中,父母总是通过比较,否定,打击的方式来激励你,父母之所以会以这样的方式来对待你,很大程度上也是因为在他们成长的过程中,他们的父母也是以这种方式来对待他们的,当他们没有对自己被对待的方式有所觉察时,他们就会本能的复制早年父母对待他们的方式来对待你。

二、和朋友好好倾诉,寻求他们的理解和帮助。

可以学会沟通和表达,尤其是自己宅在家里没有什么事情做,可能会空虚、焦虑、寂寞。积极的和自己的家人、朋友好好倾诉,寻求他们的理解和帮助,就会很好的缓解焦虑、压抑等情绪问题,来自于家人的理解、支持以及言语上的安慰,可以有更强的支持感和安全感。

而作为孩子出于本能的对父母的忠诚和爱,孩子会通过父母的言行来评价和认识自己,并且会内化父母眼中的自己,认为自己可能就是父母所描述的样子。

导致你焦虑不安的背后就是因为你不自信不相信自己可以做得更好,当一个人对自己缺乏自信时,他就会有莫名的焦虑,因为他对自己的人生是缺乏掌控感的。

三、寻找自己的需求。

当你的焦虑不安情绪来临的时候,尝试跟你那一刻的焦虑不安,待在一起去体验和感受你的焦虑背后还有什么?你焦虑的情绪背后隐藏的需求是什么?

当然,对于你来说要改变自己这种状况的,关键就是要学习自我接纳。你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试更好的自我接纳,既要看到自己身上的欠缺和不足,同时,也要看到自己身上更多的亮点和优势。

热心网友 时间:2023-10-09 15:25

要放平心态,不要有这样的想法,要知道父母都是很爱你很关心你的,学会缓解自己的焦虑,要相信自己,给自己自信心,多去鼓励自己,多学习,多努力,让自己变得更优秀。

热心网友 时间:2023-10-09 15:26

我觉得应该放轻松,不要给自己太大的压力,你现在还是一个孩子,你的任务主要是学习,其他的事情交给父母,你应该相信你的爸妈。

热心网友 时间:2023-10-09 15:26

我认为不要给自己太大的压力,你并不是家里面的负担,你是家里的宝贝,一定要多跟身边的人去沟通。
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