每天转呼啦圈只转15分钟会不会有效果!

发布网友发布时间：2022-07-26 03:59

共2个回答

热心网友时间：2023-10-16 21:24

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。

热心网友时间：2023-10-16 21:25

几乎没效果很慢

每天转呼啦圈只转15分钟 会不会有效果!

每天转呼啦圈只转15分钟会不会有效果!