秋季养生保健常识

发布网友 发布时间：2022-04-22 17:56

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共14个回答

热心网友 时间：2022-06-06 02:40

秋季养生——养肺
秋季养生重在养肺防燥，养阴。肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润。不少人
会因此出现干咳少痰， 痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状。因此我们要少吃辛辣燥热食
品，以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”，所以我们多吃一些瓜果，如冬瓜苹果梨
香蕉等以润肺除燥。
秋季花木凋零，触景生情，人们心中会产生忧郁悲凉之感。悲伤肺，郁结肝，不利于我们
的健康，我们要保持乐观向上的情绪，早睡早起，阴精内蓄，阴阳调和，使志安宁，以适应秋
之容平之气。
初秋仍有夏的高温，气候干燥，因此易感温燥，主要伤阴，损害人体津液。导致皮肤干燥，
眼干舌裂，舌红少津，小便赤黄，大便干结，胸痛干咳等症状。秋燥所致的咳嗽时间长，不易
治愈，所以称之为秋老虎伤人。
故秋季养生以养肺为主，同时健脾护肝。

热心网友 时间：2022-06-06 03:58

秋季养生保健六策略

　　1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

　　3.谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

　　4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

　　5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

　　6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

秋季养生三坚持

　　一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

　　二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

　　三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

　　适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少。

热心网友 时间：2022-06-06 05:33

现在已经进入白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
随着气候逐渐转凉，有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。可坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

热心网友 时间：2022-06-06 07:24

秋季养生重在养肺防燥，养阴。肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润。不少人
会因此出现干咳少痰， 痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状。因此我们要少吃辛辣燥热食
品，以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”，所以我们多吃一些瓜果，如冬瓜苹果梨
香蕉等以润肺除燥。秋季肃杀的季节，应多参加户外活动

热心网友 时间：2022-06-06 09:32

秋季宜清肺，多喝梨汤

热心网友 时间：2022-06-06 11:57

秋季的气候很干..多喝汤水最好.

热心网友 时间：2022-06-06 14:38

秋季天气转凉，皮肤毛孔开始收缩，皮肤的代谢能力下降，体内的毒素会因此增加，容易表现了皮肤、上呼吸道等疾病增加，因此，秋季要注重养肺。首先，肺与大肠相表里，注意不要暴饮暴食，不要过于荤腻，多吃纤维含量高的根茎类食物；其次，多喝水，秋天空气温度下降，皮肤容易干燥，加上毒素要通过体内循环过肾脏排出，水多喝才能保证毒素的顺利排出；秋冻有理，但要适度，秋天要让皮肤收敛，以致于让人体更适应冬季的寒冷，但要注意腹部和关节保暖。入秋后昼夜温差较大，腹部关注容易导致腹痛、腹泻、消化不良等症，关节着凉容易出现关节酸胀、肢体麻木等症。秋天是收获的季节，也是容易出现工作、生活方面压力过大的季节，不要过于计较得失，成败，减少一点功利心，多一点功德心，不容易出现情志方面的问题。

参考资料：《用眼看什么样的人会得病》

热心网友 时间：2022-06-06 17:36

每天吃百合是最好的了。

热心网友 时间：2022-06-06 20:51

秋季天气比较干燥，人体水分大量流失，需要补充大量水分，最好每天早晚各一杯白开水，同时在一天的时间里也要注意水分的补充，也可以多吃水分含量多的水果，如秋梨等，饮食上尽量清淡，少食辛辣。

热心网友 时间：2022-06-07 00:22

多吃些水份含量高的水果蔬菜，多喝水，少吃辛辣等刺激性食品!

热心网友 时间：2022-06-07 04:10

秋季比较干燥，多喝水多锻炼身体提高免疫力 ！

热心网友 时间：2022-06-07 08:15

秋干气躁多喝水吃水果适度运动有益健康

热心网友 时间：2022-06-07 12:36

出去爬爬山

热心网友 时间：2022-06-07 17:14

在百度查就知道了，