想快速练出马甲线，哪些训练动作最好呢？

发布网友发布时间：2022-04-22 17:20

共4个回答

热心网友时间：2023-10-06 23:14

一、俯卧撑

现在很多的女性都想快速的练出属于自己的马甲线，那么首先希望大家做到的就是持之以恒选择一项运动之后，要坚持下去才可以做到，首先给大家推荐的就是俯卧撑，这种运动，相信对于每个人来说都是非常了解的，它主要锻炼的就是手臂，*以及腹部，这几个主要部位，队员练出马甲线是非常不错的一种锻炼方法。

二、平板支撑

除了俯卧撑以外，像平板支撑这个锻炼方法也是非常不错的，而且做起来也是非常简单的，拿出瑜伽垫之后可以双臂支撑在地面上，平板支撑一定要记得，要把腿部伸直，两角的宽度与肩是同宽的，每次都要坚持到5分钟以上是非常有效果的。

三、游泳

游泳对于绝大多数人来说都是非常喜欢的一种运动，这种运动它属于一种有氧运动，它所锻炼就是全身的每一个部分，通过游泳可以使人的每一个部分都得到锻炼，不管是对于马甲线还是说对于锻炼，其他方面都是一项非常不错的活动，不仅可以锻炼身形，还可以锻炼一个肺活量。

四、骑脚踏车

这种锻炼方式也是非常不错的一种选择，主要是锻炼一下腿部的肌肉，也是属于有氧运动里面的一种，还可以使腹部多余的肉可以去掉，同时可以使腰部的力量有所增加，也可以锻炼人的一个肺活量，想练马甲线的女性可以选择这种锻炼方法。

以上就是给想练马甲线的女性推荐的几种运动方式，这几种方式并不是说每天都需要锻炼，要根据实际情况选择适合的运动。

热心网友时间：2023-10-06 23:15

每天平板支撑二十分钟，六十个仰卧起坐，差不多三个月就可以了。

热心网友时间：2023-10-06 23:16

有个电影明星就是几个月就练成马甲，就能看得出200多个仰卧起坐，然后还做腹部肌肉的练习.

热心网友时间：2023-10-06 23:17

这个不能快速练成的，快速练成的结果就是会快速消失，而且还会比之前更胖的。