让孩子快速入睡，有哪些小技巧？

发布网友发布时间：2022-04-22 17:21

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热心网友时间：2023-09-22 03:16

我的入睡方法就是睡前喝牛奶泡脚，不刷手机，不去想事。这样就可以慢慢进入睡眠状态了。如果经常熬夜的话，对身体的机能以及健康方面会有很大的影响。

如果您家孩子或是您不能正常入睡，下面教几种方法，很有效的。

1、打造舒适的睡眠环境，保持适宜的温度、湿度，房间光线较暗、安静隔音，穿着舒适的衣物，使用厚度合适的被子等。将电子设备放在远离孩子的睡眠环境。

2、培养规律的就寝习惯，睡前可让孩子进行安静、固定的活动，如洗澡、喝奶、刷牙、上厕所。上床后可进行简短的看书、听轻音乐等（10分钟左右），随后关灯（可留小夜灯），上床后争取半小时内入睡。

3、保持作息规律，根据平时的睡觉时间，提前半小时上床，固定睡觉的时间点，尽量不要变动。日间，可进行有规律的午睡。

4、教会孩子独立入睡。家长可从2月龄开始逐渐培养孩子的自主入睡能力，有条件的家庭最好让孩子独自睡在自己的小床上。孩子满1岁后，可尝试拿孩子喜欢的玩偶、毯子等安全的陪伴物伴随孩子入睡。促进睡眠的日间行为，如白天适当运动等。

此外，对于诸如重力眼罩、助眠床垫、助眠喷雾、香薰等产品，它们能够通过改善睡眠环境，从而一定程度上提升睡眠质量，但效果因人而异，不具有普遍适用性。