hiit和tabata那个好使

发布网友发布时间：2022-04-22 17:27

共3个回答

热心网友时间：2023-06-25 15:36

休息时间tabata：20秒锻炼时间+10秒休息时间，hiit：需要32min锻炼时间+2min休息时间。强度tabata追求的是极限，它可以帮助你突破自己的最大心率*，hiit在强度上则相对要弱一些。

热心网友时间：2023-06-25 15:36

tabata是日本人发明的，和许多日本的东西类似，比较“*”，我指的是强度上。
tabata一般是选取一个到几个动作，全力撸20秒（请注意全力的含义），休息10秒，持续八轮共四分钟。
tabata看起来时间短，比较容易是吧？呵呵，它是给运动员用的。用于赛前保持体能或协助减脂。
如果你觉得自己也能做tabata，那有两种可能。一是，你特别强；二是你其实降低了强度，把tabata做成了hiit。我见过声称自己练tabata的人，95%练成了hiit。
微博上某健身大号的tabata训练法及视频，其实属于hiit。在某种程度上，tabata比crossfit还要难，还要折磨人。因为CF追求的是总时间最短，你一般会悠着点，平均分配体能，但tabata要求的是全力完成。ATP与肌酸很快消耗殆尽，接下来就是无氧代谢为主，在第二分钟以后，乳酸阀值很快就到了，那感觉太美自己试试吧。追问那到底哪个更好

追答tabata好

热心网友时间：2023-06-25 15:37

HIIT？TABATA？傻傻分不清楚？你更适合哪个？