褪黑素是什么？我可以吃吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 17:44

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热心网友时间：2022-07-15 05:51

褪黑素是一种大脑在睡眠时会分泌的激素，如果你有难以入睡、睡眠质量差的问题，就可以吃一点，比如在睡觉半小时前吃点汤臣倍健褪黑素片，就能改善了

热心网友时间：2022-07-15 05:51

睡眠专家不建议服用褪黑激素的持续时间超过2周。褪黑激素是有效的增强剂，或帮助改变睡眠和昼夜节律的工具。患较严重睡眠障碍的人只有经过医生同意，才可以长期使用褪黑激素。在错误的时间或以不当剂量服用褪黑激素会导致严重健康问题。已证实白天使用褪黑激素会造成抑郁，并容易诱发萎靡不振和烦躁不安等其它不良情绪。因此，最好避免在白天服用褪黑激素。

热心网友时间：2022-07-15 05:52

褪黑素（英语：melatonin），又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，分子式为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。
褪黑素对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。
1.未成年人
2.妊娠期妇女
3.心脑疾病患者
4.肝肾功能不全者
5.酒精过敏者