粽子吃多了会怎么样?求回答！！

发布网友发布时间：2022-04-22 17:43

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热心网友时间：2023-11-14 09:57

粽子吃多了可能会导致出现肥胖、消化不良等。

传统的粽子都是主要用糯米做成的，其特点是黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖等，一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量大概是400至500卡路里，吃多了可能会使脂肪和糖类都被人体吸收而转化*体的脂肪导致出现肥胖，粽子的糯米成分不易消化，还可能造成肠胃消化不良等现象。

建议食用粽子不要过量，可以搭配蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动，避免消化不良；睡前两小时最好别吃粽子，出现消化不良必要时可以在医生指导下吃促消化药物。

热心网友时间：2023-11-14 09:58

粽子的主要成分是糯米，通常中间掺杂肉馅或大枣等，虽然味道甜美，但其属于高热量食物，且不易被机体消化，粽子吃多了可能会有体重增加、血糖升高以及消化不良等坏处。
1、体重增加：由于粽子的主要成分为糯米、大枣、肉馅等，且多蘸白糖或红糖食用，淀粉和糖分摄入较高，如果经常、大量食用，过多摄入的热量会以脂肪的形式储存，导致体内脂肪堆积，继而出现体重增加的情况；
2、血糖升高：糯米中含有较多淀粉，在体内分解后会产生大量的糖分，粽子吃多了可能导致糖分摄入过多，可能影响胰腺的正常功能，导致血糖升高。若为血糖控制不佳的糖尿病患者，由于其胰腺功能不佳，无法分泌足够的胰岛素来降糖，此时粽子吃多了可能会导致血糖升高，继而增加血糖的控制难度；
3、消化不良：粽子中的糯米中含有大量支链淀粉，黏性高，不易被淀粉酶水解、消化，因此粽子吃多了可能会加重胃肠道负担，甚至引起消化不良，出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状。
吃粽子要适量，特别是对于平素消化不良或糖尿病患者，应严格控制粽子的摄入量，建议搭配新鲜蔬菜食用，制作粽子时也可加入杂粮，适当降低粽子的升糖指数。