平时要怎样做运动才降血脂呢？吃要注意哪些？

发布网友 发布时间：2022-04-22 17:44

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热心网友 时间：2023-10-23 13:45

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热心网友 时间：2023-10-23 13:47

季节更替，保养有变。而如今恰是秋末冬初之际，天气的寒意愈发深重，这对于血脂偏高的人群来说，日常调血脂、护血管需要更加警惕。要知道，血管此时有很大几率会迎来“重要时刻”。

一、为什么秋冬时易发血管问题？

1.天气冷：《洛杉矶时报》刊登的一项研究指出，气温每降低1℃，心脏问题爆发率就会增加2%。因为，在寒冷的刺激下，血管会发生收缩，同时交感神经兴奋性会增强，导致血压增高、心率加快，从而加大心脏负担，造成心肌缺血、缺氧，引发心血管问题。

2.进补多：无论是“贴秋膘”还是“冬日进补”，若管不住嘴巴，便很容易摄入大量的外源性胆固醇，进一步提高体内的总胆固醇（TC）水平。而血液中过多的坏胆固醇很容易附着在血管壁上形成斑块，而在寒冷的刺激下，斑块容易发生破裂，这还不是最可怕的，怕就怕破裂的“碎片”随着血液游动，堵塞血管形成血栓，这时再后悔就为时晚矣，心脑血管问题已经“蓄势待发”。

可见，秋冬气温、饮食方面的变化，是引爆血管问题的两大重要因素。因此，血脂偏高的朋友在秋冬里要注重采取针对性措施，有效降血脂，保护血管健康。

二、秋冬如何正确降血脂？

生活干预依旧是秋冬调脂的必要措施，一方面，保暖要到位，且不宜频繁出入温差过大的环境，以免对血管造成“过山车”似的刺激，加剧血管健康隐患的不稳定性；另一方面，由于情绪激动、过食油腻、运动剧烈、熬夜等因素都会使斑块发生破裂，所以，血脂偏高者不能因秋冬季节变化而打乱了自己健康的生活节奏，而是应该坚持规律作息，保持良好的心态，并且即使天气变冷了，也要适当进行运动，同时还要合理饮食，不可打着“秋补”“冬补”的名义过食油腻，以免导致血脂不降反升。

除此之外，为了调脂效果更加显著，血脂偏高的朋友还可以在家中备上一些专业的科学营养产品，比如纳豆红曲胶囊。

纳豆红曲胶囊的功效介绍：

红曲的应用历史已有上千年，可用来酿酒、酿醋、制作腐乳等，但这里要着重介绍的是功能红曲，其发酵过程中能够产生大量植物洛伐他汀，该物质能够抑制HMG-CoA还原酶，从而对体内胆固醇的合成起到阻断作用。相比起外界摄入的胆固醇，人体自行合成的胆固醇占了TC的60%-70%。可想而知，植物他汀降血脂的功能有多显著。

而纳豆作为风靡日韩的健康食品，有益作用十分突出，特别是其发酵产物中的纳豆激酶。该活性物质的溶栓能力远超传统溶栓剂，并且还具备成本低、分子量小、不良反应轻、作用持续时间长等优势。

植物“溶栓利器”与植物洛伐他汀联用，无疑使纳豆红曲胶囊的功效变得更加科学有效。红心瓶舒百宁纳豆红曲胶囊，纳豆冻干粉与功能性红曲粉的双重植物成分，并运用“高温+低温”双重发酵工艺，能够辅助降血脂。