跑步,高抬腿,深蹲能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-22 17:46

共4个回答

热心网友时间：2022-06-14 19:01

一般来说做深蹲可以减肥。做深蹲动作,可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实，如果想要有效的减少腿部肌肉，还要配合有氧运动减脂。该动作还能有效刺激淋巴，有效改善腿部浮肿问题。还可以通过医美的方式达到减肥的效果。具体的建议到正规的医美机构咨询。希望对您有帮助。祝您越来越美丽！

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热心网友时间：2022-06-14 20:19

深蹲非常管用。按热量分的话慢跑-深蹲-高抬腿
加拿大科学家研究发现，几分钟的高强度运动就可以使肌肉发生变化，其锻炼效果堪比跑步或骑车几个小时这12种运动依次为：
1，开合跳，
2，靠墙直角坐
3，俯卧撑
4，仰卧起坐
5，单腿上椅
6，蹲-起
7，背椅仰卧撑
8，平板撑
9，高抬腿跑
10，弓箭步
11，俯卧侧转
12，屈臂侧卧撑
在做这些运动之前，务必充分热身。

热心网友时间：2022-06-14 21:53

要有一定的锻炼强度才会有效果，也就是说，跑步[跑]至少五公里以上，其它的根据自己的能力量力而行。

热心网友时间：2022-06-14 23:45

能