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健身的意义是什么呢?

发布网友 发布时间:2022-04-22 17:46

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热心网友 时间:2023-10-19 07:13

健身的意义是什么

你知道健身的意义在于哪里吗?上健身俱乐部挥汗,已经是司空见惯的事情。可是对于广大的人民群众来说呢?他们懂得什么是健身吗?知道健身的意义是什么吗?下面让我来跟大家分享健身的意义是什么吧!

健身的意义是什么1

健身的好处与意义

1. 改善心情

锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质,会让人感到更加轻松。若是定期锻炼,会感觉比较舒服,看上去也更加好看,还可以增强自信心,减少压力和焦虑。

2. 抗击慢性疾病

定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有,定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

3. 控制体重

这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。专注地做下运动固然好,但是,做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。

4. 让心脏和肺功能得到加强

运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统心脏和血管的血液循环,更有效地运转。当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候,你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

5. 促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。

运动的时间就取决于你了,要是你睡眠质量不好,也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入睡。

健身的意义是什么2

在我看来,健身的意义,更美妙的是在于改变人们精神层面上的一些东西。有没有发现,凡是潜心参与到健身行列中的人们,大都精神饱满,体力充沛,精力旺盛!那是运动让我们更具男人(女人)魅力!如果健身需要理由的话,那么以上有关物质和精神的收益,足够说服你来为它投入宝贵的时间和精力吗?

大体而言,健身可以从运动频率,持续时间,项目选择等几个方面来设定。比较科学的做法是:每周三四次,每次45分钟左右,可以打球,游泳,健美,跑步或者竞走。上健身俱乐部锻炼是一个不错的选择,因为在那里不但有专业的教练可以给你做出指导,你还能参加诸如普拉提、瑜伽、肚皮舞、动感单车、杠铃操之类的团体课程,在集体中健身并快乐着!

我想特别指出的'是,人要健身一阵子并不难,难的是健身一辈子。我们敬爱的朱德总司令就说了锻炼身体要经常,要坚持。人同机器一样,经常运动才能不生锈。能不能持之以恒才是健身最最关键的问题!如果可以把健身上升到生活方式的高度,把健身变成生活的重要组成部分,就和吃饭,睡觉,一样是一天中再自然不过的事情。我们才有可能大功告成!

人家美国人就是这样搞的!他们大约三人中就有一人参与健身,健身成了一种生活习惯、生活方式,而不是一种消费项目或是赶时髦。健身一族呢,基本上都拥有非常健康的生活方式。尤其是喜欢健美的人群,他们具有以下显著的特点:不抽烟,不喝酒;对饮食精益求精,多数人自己做饭;谢绝油炸、烧烤食品;保证足够的蔬菜和水果!

如果你是一个注重健康的人,你就一定会喜欢健身,喜欢健身的生活方式!

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