牛奶可以补钙,豆浆可以补钙的吗?

发布网友发布时间：2022-07-29 13:32

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热心网友时间：2023-11-24 03:32

　　牛奶可以补钙，豆浆也可以补钙。

　　喝豆浆是对于身体有很好的帮助的，豆浆含蛋白质较高，可以提供丰富的蛋白的，但是在豆浆里面的含钙量是比较少的，一般只有同等剂量牛奶的三十分之一。

　　豆浆极富营养和保健价值，富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质及维他命A、维他命B等多种维生素。豆浆不含乳糖，对于乳糖不耐症的人士不会产生副作用，也是物美价廉的蛋白质来源。

　　一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆，以免消化不好。

热心网友时间：2023-11-24 03:32

在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，然而，尽管大豆的钙含量比较高，但豆浆的钙含量却相当低。这是因为，大豆是一种含水量很低的食物，它制作成为豆浆之前，要加入8～10倍的水。经过如此稀释之后，豆浆中的钙就十分有限了。实际上，很多市售豆浆钙的含量不足15毫克/100毫升，而这个量只相当于牛奶的1/7。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。来自：求助得到的回答

热心网友时间：2023-11-24 03:33

喝豆浆是对于身体有很好的帮助的，可以提供丰富的蛋白的，但是在豆浆里面的含钙量是比较少的。如果有缺钙的情况，还是需要其他的食物补充，或是口服钙剂，这样就可以了。

意见建议:

豆浆的含钙量是比较低的，如果有身体缺钙的情况，或是身体需要的钙剂比较多，最好通过排骨，鱼虾，鲜奶等来进行食物补充同时口服钙尔奇治疗，这样就可以起到很好的补充钙剂的作用的，单纯的喝豆浆是不会补充钙剂的。