刚开始锻炼，昨晚一口气做了60个印度深蹲，现在大腿股四头肌无力，不酸，不疼。这是怎么回事？

发布网友发布时间：2022-07-29 13:14

共4个回答

热心网友时间：2023-11-24 01:05

刚开始训练强度不要太大，不要一口气做，可以20个一组做3组。不酸不疼是因为动作不标准，没有很强的刺激肌肉！肌肉无力，估计是睡眠质量不好！记得，运动完后一定要有充足的睡眠的质量保证，不要熬夜！追问我昨晚睡得很好，一觉自然醒，11点之间就睡了。
无力里面更多的是发热，俺这现在阴天吹风，很舒服，唯独股四头肌难受，因为它发热。

热心网友时间：2023-11-24 01:06

刚开始训练强度不要太大了，这个要慢慢叠加。不要一味的要求数量，必须要求做的质量。长期坚持才是你的选择

热心网友时间：2023-11-24 01:06

过头了~~~不过初中老师就让立定跳远了20分钟，后面几天都是掰着腿走路~~~~~减一点量，然后等现在状况好点了继续~祝你成功！！！！！！！！！

热心网友时间：2023-11-24 01:07

徐徐渐进的去增加锻炼强度给自己一个缓冲期，今天20，明天30 ，后天40.。。慢慢的就好多的。健身不容易的，坚持就是胜利。加油追问股四头肌很无力的感觉正常么？（不知道就别说了…怕被误导。）