你知道什么食物可以明目护眼,润肠排毒的吗?

发布网友发布时间：2022-07-27 02:00

共4个回答

热心网友时间：2023-10-24 04:30

胡萝卜便是一种营养成分十分充实的必备食物，维生素含量比番茄高于三倍之上，并且胡萝卜中带有的胡萝卜素都是降火清目，保护眼睛的关键营养元素。值得一提的是，胡萝卜里的膳食纤维素不但有很强的饱腹感，还可以促进肠道蠕动，加快体内垃圾内毒素排出来，瘦身减肥优选食物。胡萝卜颜色鲜艳，口味脆爽，味儿香甜，既可用于火锅配菜又能蛋炒饭，十分便捷，小孩也十分爱吃。现在孩子放假在家，早晨也不用早上，因此早饭我便尽可能让她吃的丰富多彩一些，之前用余下的一根胡萝卜做了一次胡萝卜丝饼小孩非常爱吃，我便又经过了几回改进和生产加工，最后弄成了这道胡萝卜小香葱鸡蛋煎饼。胡萝卜香甜，小香葱提鲜，清香浓厚，滑嫩又筋道，配搭小米粥或是牛乳均可。

菜式：胡萝卜小香葱鸡蛋煎饼

需要食物：胡萝卜二根、小葱四根、生鸡蛋三枚、普通面粉适当、食用盐适当、白胡椒粉少量、植物油适当。烹制全过程：1、胡萝卜削掉表皮，用冷水冲洗干净，再换刨丝器较细的孔刨出细细胡萝卜丝，以后再用刀将细胡萝卜丝切割成碎预留。2、将小葱的根处剪去，自来水冲洗干净以后切割成较细的葱段，连着胡萝卜碎放进一个很大的玻璃容器中，再打进三枚生鸡蛋，撒进适当食用盐和少量白胡椒粉。3、向器皿中倒入少量的普通面粉，并且用木筷充足拌匀，依据每家小麦面粉吸水能力的不一样酌情考虑加上少量的水，直至混合成丝滑细致无颗粒状的胡萝卜小香葱生鸡蛋面浆预留。

4、将家庭用的电饼铛左右烘烤盘提早加温，再各自刷过少量的植物油，调整为中等火力点，将胡萝卜小香葱生鸡蛋面浆倒进到锅中，盖上盖子加温煎烙大概五十至六十秒。5、到时长以后，打开盖子，将胡萝卜小香葱鸡蛋灌饼当心的开展翻过来，再度盖上盖子，煎烙三十秒上下就可以完善。6、将煎烙好的胡萝卜丝小香葱鸡蛋灌饼从锅中取下，简易折起来2次或是用刀均值切分为几等份以后，码在盘里，还可以配搭喜欢的苹果酱一起服用。

烹制小技巧

1、没电饼铛的，用自己的平底不粘锅还可以开展煎烙，将胡萝卜小香葱生鸡蛋面浆倒进锅中以后，用文火渐渐加温，直至面浆底端定形，表层凝结，而且轻度摇晃锅身能够摇晃混沌皮时再开展翻过来烙制，混沌皮比较薄的翻过来情况下稍微加温就可以，较为厚的，则适度增加煎烙的时长，保证混沌皮内部结构充足完善。2、调配胡萝卜小香葱生鸡蛋面浆时，喜爱混沌皮较薄，口味清新滑爽的，则将面浆配制的稍稀一些，提到汤勺面浆可以趁机滚下持续就可以；喜欢吃面饼有一定薄厚，而且味道滑嫩含有嚼劲的，则能将面浆配制的稍稠一些，提到时会显著的涨力就可以。3、胡萝卜是一种营养成分和风味都十分好的蔬菜水果，家中有小孩子的最好是要多吃。胡萝卜里的丰富多彩营养元素，最好的吃法是通过油炒，其次是煮制，过水焯烫或是直接生吃都是会导致不同程度的营养流失。

热心网友时间：2023-10-24 04:30

枸杞，蓝莓，猕猴桃，苹果，香蕉，橘子，冻干燥，胡萝卜，菠菜，油菜，芹菜，牛奶，鸡蛋，鱼，黑豆，黑芝麻等等这类些食物都可以起到明目护眼，润肠排毒的作用，我们在平时饮食中要注意合理搭配补充维生素。

热心网友时间：2023-10-24 04:30

枸杞，木耳，菠菜，胡萝卜，芹菜，这些食物都能够有明目护眼，润肠排毒的效果，最重要的是这些食物中含有非常丰富的维生素a，能够预防我们眼部疾病，还能够缓解眼部疲劳。

热心网友时间：2023-10-24 04:31

比如说玉米，红糖，糙米，燕麦，胡萝卜。这些食物非常的有营养，并且胡萝卜中含有胡萝卜素对眼睛很有好处。