如何能快速提高记性?
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发布时间：2022-07-26 21:36
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时间：2023-10-22 18:46
2.充足睡眠：只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因此，保证充足的睡眠质量对于快速增强记忆有较好的作用。
3.速读法：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，两者是同时进行也是相互相成的，这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆。而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。
4.导图法：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让大脑里的资料系统化、图像化，还可以快速的提高记忆力。
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时间：2023-10-22 18:47
1.运用情景进行图像式记忆。
人们的大脑分为左脑和右脑。根据大脑的分工，左脑追求记忆和理解，而右脑只要把知识信息大量的机械的装到脑子里就可以了，右脑具有左脑所没有的快速大量记忆，一技能和快速自动处理机能后，一种既能使右脑能够超快速的处理所获得的信息。
人脑接受信息的方式一般有两种语言或图像，通过比较发现，用图像来记忆信息时，远远超过语言，所以我们要开发我们的右脑图像记忆的能力。当我们把文字或者语言转变成图像更容易记忆。
2.利用联想进行记忆
联想是大脑的基本思维方式，夸赞有趣的联想能加深印象，记忆更持久，记忆更快速。一旦你知道了这个奥秘，并知道如何使用它，那么，你的记忆力就会得到很大的提高。
3.运用视觉和听觉进行记忆
视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息输入，编码，存储和提取个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。
视觉记忆对于我们的思维理解和记忆都有很大的帮助，如果一个人视觉记忆力不佳，就会极大的影响他的学习效果。我们在抓取图像，进行图像记忆的时候，也运用到视觉记忆。
相对四圈而言，听觉更加有效。鱼鱼耳朵将听到的声音传到大脑，知觉神经再传到记忆中枢，在这个记忆学领域叫“延时反馈效应”。比如：我们再只看歌词的情况下，记忆一段歌词是非常难的，如果配合节奏唱的话，就很快能够记下来。
4.使用讲解记忆
使用讲解记忆是为了使我们记住的东西更加深刻。我们可以把自己记住的东西讲给身边的人，这是一种比视觉和听觉更有效的记忆方法。我们在讲解息内容的时候，首先要自己理解所记的内容。因为自己没有理解，也没办法跟别人讲解清楚，所以首先要理解记忆的内容，才能使记忆更加的深刻。
孔子曾经说过温故而知新，我们运用讲解知识的方法，相当于重新温故了一遍知识。
5.及时有效的复习
根据艾宾浩斯遗忘曲线发现，及时有效的复习，对于记忆东西非常的重要。我们所见的记忆的东西很快就能记住，只是一个短时的记忆，要想达到长期的记忆，就必须经常及时有效的复习。
6.避免紧张状态
学习和工作的时候，由于我们的工作状态过于紧张，使记忆不能很好地发挥作用。
在学习和工作的时候，我们要经常做深呼吸或者腹式呼吸训练，调整我们的状态，让我们达到一个适度的紧张状态，会提高我们的记忆力。
7.利用求知欲记忆
一个人对所记的事物有热情，并且乐于记忆，那么，对事物记忆必定深刻。一个善于学习的人，记忆是最重要的事，要理解事物背后的道理和规律，有求知欲，对事物保持热情。自己感兴趣的事物更容易记忆。
8.持续不断的进行记忆努力
要提高自己的记忆力，需要不断的锻炼和练习，进行有意识的记忆。比如可以对身边的事物进行有意识的提问，多问几个“为什么”，从而加深印象，提升记忆能力。
9.保证充足的睡眠
合理用脑，防止用脑过度。保持充足的睡眠，才能保持更好的记忆力。睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要原因是因为在睡眠中，大脑会对刚接受的信息进行归纳，整理编码存储，同时，睡眠期间，大脑的外界刺激显著减少，我们应该加入税前的宝贵时间记忆，那些比较重要的材料。我们在睡前可以闭上眼睛回放一下今天所学习的重要内容，在大脑中重现今天发生的重要的事情等，可以记忆更深刻，不会遗忘。
我掌握了好的记忆方法，才可以让自己的学习和工作效率得到提高。
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时间：2023-10-22 18:47
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散步
每天散步30分钟对大脑很有好处。美国乔治城大学医学中心记忆障碍项目主任斯科特·特纳博士说：“运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。”此外，运动还能预防引起记忆力衰退的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。有研究表明，身体活动也会引发一种蛋白质的释放。这种蛋白质能促进脑细胞健康，增强记忆。
地中海饮食
健康饮食对大脑很重要，尤其是简单、清淡且富含营养的地中海饮食。美国约翰霍普金斯医学院神经病学教授杰米·希利斯说：“地中海饮食并不意味着意大利面和比萨饼，还包括大量水果、蔬菜、鱼和橄榄油。一项研究发现，严格遵循这种饮食的人，患记忆相关疾病的风险减少了20％。”
锻炼大脑
美国杜克大学医学院老年精神病学系主任穆斯塔法·侯赛因博士说：“就像身体锻炼一样，心智锻炼也有好处。玩纸牌、读书、和朋友一起观看足球比赛或者玩健脑游戏等任何挑战心智的活动都对保持记忆力有帮助。”
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社交生活丰富
研究发现，人的社会联系越多，记忆功能保持得越好。社会互动还能通过影响情绪加强记忆力。
特纳博士说：“我们看到许多社会隔绝的人变得郁郁寡欢，而抑郁本身就会造成老年痴呆。”
睡眠充足
睡眠不好会导致注意力下降，并且记忆力也会受到影响。采用以下方法能帮助你改善睡眠质量：睡觉前不吃大餐；按时上床睡觉和起床；不要在睡前喝含咖啡因或酒精饮料；不吸烟。
避免压力
特纳博士说：“压力过大伤大脑，已证实皮质醇这种压力激素水平高会导致记忆力下降。”建议通过冥想、瑜伽或按摩等放松方式缓解压力。
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戒烟
随着年龄的增长，吸烟会加快记忆减退。如果有吸烟习惯，最好戒掉。特纳博士指出，抽烟对记忆造成影响，可能与它会导致大脑轻微中风有关。定时体检。有时候，甲状腺疾病、糖尿病、抑郁或维生素缺乏等疾病也会诱发记忆力衰退。此外，安眠药和抗焦虑药等药物也会影响记忆力。建议看医生做体检，并及时治疗这类疾病。
掌握记忆技巧
记忆有困难时，掌握一些技巧会很有帮助。例如，每次学习新名称时，大声说出来，并将其印在脑海中。在心里用图像与每个新名字联系起来。还可以在家里贴一些便利贴，将重要的事情记在上面。
