饮食怎样搭配才健康

发布网友发布时间：2022-07-28 02:11

共4个回答

热心网友时间：2023-11-01 23:56

首先要养成定时饮食的习惯；其次要注意饮食的荤素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午活动的；最后饮食与运动是相结合的。早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的。
其次时间要选好，情人要配对，餐桌上也要讲究搭配。正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。
健康食物搭配
1．鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
2．猪肝+菠莱
作用：防治贫血。
3．羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
4．鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之.

热心网友时间：2023-11-01 23:56

总体上讲荤素搭配，不可偏食，不可暴食，不可以辅冲主，不可无规律，不可过于刺激等。

热心网友时间：2023-11-01 23:57

首先不要挑食，凡是能吃的食物尽量吃一些，素食要多吃一些，当然荤食尽量也吃一些。

热心网友时间：2023-11-01 23:58

合理膳食，不要挑食，按时饮食，注意食物搭配。