做什么运动能长高能在家里做的运动!

发布网友发布时间：2022-07-28 02:26

共4个回答

热心网友时间：2023-11-02 02:19

　有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
　　弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
　　伸展运动引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

热心网友时间：2023-11-02 02:19

跳高，摸高，拉伸

热心网友时间：2023-11-02 02:19

拉伸吊环

热心网友时间：2023-11-02 02:20

往上跳，但不懂可不可以长高，听人家说的