长跑能消耗多少脂肪

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：(1) 已知体重、时间和速度 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此种...

营养学上的一般标准是消耗7700千卡热量可以减掉一千克脂肪，这是正常换算。人在持续运动之后，会很快减掉不少体重，这中间大部分是水分，你喝水之后就补回来了，所以短时间内减掉的重量是不可靠的。另外，跑步机是根据里程计算一般的卡路里消耗，但是在实际运动中，一个人和一个人的运动机能不一样，实际消...

一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。工具：喝水时间的运动计算工具，须填写你的体重、运动类型和持续时间，如图 ...

那我们再来看看跑步半小时究竟可以消耗多少脂肪呢？跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。一个体重60公斤的人，以6:00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步半小时所能消耗的热量为 60×10×0.5＝300大卡 ...

一公斤脂肪大约含有7700大卡的能量。如果每天通过有氧运动消耗1000大卡，那么一个月（按30天计算）可以减少大约3.9公斤的脂肪，相当于减轻8斤体重。跑步的热量消耗可以通过以下公式计算：（1）已知体重、运动时间和速度 跑步热量（千卡）= 体重（公斤）× 运动时间（小时）× 指数K 指数K = 30 ÷ 速度...

跑步之后怎样才可以减掉脂肪？ 最好选择长跑，效果比较好，可以慢跑，但时间得长一些，你说的你的那样燃烧脂肪是很慢的，症状一般看不出来的，时间长了效果就出来了。长期跑步可以减掉臀部的脂肪吗？ 能！应为跑步过程中消耗了臀部的能量！跑步机开到8.5半小时能减掉多少肉 你对减肥完全不明白，不...

正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。跑步的好处1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是...

比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。步速与能量消耗对照表：运动方式 消耗能量：跑步（9.7公里/小时） 603千卡/小时；慢跑（7公里/小时） 402千卡/小时；快走（6.4公里/小时） 268千卡/小时；中速走（4公里/小时） 134千卡/小时；慢走（3.2公里/小时） 67千卡/小时。

值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。