血糖高的人可以吃土豆吗?要如何降低血糖?

发布网友发布时间：2022-07-27 06:04

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热心网友时间：2023-10-06 20:15

血糖高的患者可以吃土豆，但不能吃太多。由于土豆中含有大量的淀粉，淀粉属于碳水化合物食物，摄入体内后可转化为糖分被人体吸收利用，从而使患者血糖上升较快且相对较高，使患者血糖难以控制。它主要含有淀粉和维生素，但糖尿病患者吃太多土豆容易使血糖升高。需要注意的是，糖尿病人可以吃土豆，但需要是主食的一部分，也就是估算一下一餐中土豆的克数，其他主食少吃。同时可以将它们切成丝，用清水反复冲洗，这样可以去除土豆中的部分淀粉，降低土豆的升糖指数。

土豆中含有纤维果胶，可以延长食物在肠道中的停留时间，降低葡萄糖的吸收率，促进餐后血糖不会急剧上升，因为血糖缓慢上升不会刺激胰岛素分泌过多。胰岛素可以增加食欲，从而减少食物摄入量，防止胰岛素抵抗，有利于糖尿病患者的饮食，有助于糖尿病的治疗。所以糖尿病人可以吃土豆。另外，吃土豆的时候需要注意减少主食的摄入，因为平时摄入的主食主要是淀粉，吃土豆的效果和吃主食差不多，所以可以在吃土豆的时候减少主食的摄入，从而减少糖分的摄入。

土豆对人体有好处，可以促进肠胃蠕动，减少糖尿病患者的便秘，同时增加饱腹感，缓解饥饿感，可以防止糖尿病患者摄入更多的热量。然而，土豆含有大量的淀粉。如果你吃得太多，你的血糖可能会上升。糖尿病患者应控制总热量摄入。土豆吃多了，就要减少主食的摄入。除了控制饮食，高血糖人群还要适度运动。适当的运动还可以促进糖的代谢，有助于降低血糖。此外，还要在医生的指导下进行降糖治疗。

糖尿病后，尽量选择富含膳食纤维、热量低的食物，如青菜、蔬菜、五谷杂粮，尽量减少高热量、高脂肪饮食的摄入。在吃喝的同时，要改变自己的不良习惯，不要暴饮暴食。配合适当的运动消耗热量。血糖偏高时，不仅要注意饮食，还要及时咨询医生用药。在医生的指导下，合理调整用药剂量或注射胰岛素。同时，要在身体条件允许的情况下，制定合理的运动计划，比如做一些中低强度的有氧运动。有晨练习惯的人要随身携带糖果或饼干，以免低血糖。

热心网友时间：2023-10-06 20:15

血糖高的人也是可以适当吃一些土豆的，但是不可以过量，毕竟土豆当中的一些淀粉含量如果太高的话也是会引起血糖波动的；想要降低血糖的话，首先在平常生活当中我们就应该多吃一些粗粮和鲜的绿色蔬菜加强自己身体的运动。

热心网友时间：2023-10-06 20:15

可以适量的吃；要进行适量的运动，要控制自己的饮食，可以进行药物的治疗，合理搭配膳食纤维，多吃蔬菜水果少吃油腻食物。

热心网友时间：2023-10-06 20:16

可以少吃一些，但是不要吃的太多，土豆中的淀粉含量是比较高的，这个时候你要多吃蔬菜，不要总是吃没营养的食物。