补vc的水果蔬菜有哪些

发布网友发布时间：2022-07-27 23:08

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热心网友时间：2023-10-31 18:22

一般的水果里都含有维生素C，只是含量有所不同。维生素C是抗氧化剂，能够提高机体免疫力，预防感冒，促进伤口愈合，抗皱、延缓衰老，防治坏血症等等作用。以下几种水果中，维生素C含量都很高，酸枣：每100克含大约900毫克；猕猴桃：每100克含大约420毫克；其次是橙子、草莓、黑加仑、石榴、苹果、柠檬、番茄、西瓜等。可以多吃以上水果来补充维C。
蔬菜本身所含有的维生素都比较丰富，想要通过蔬菜既补充维生素C，又可提供β胡萝卜素，要吃青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。

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