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补vc的水果蔬菜有哪些

发布网友 发布时间:2022-07-27 23:08

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热心网友 时间:2023-10-31 18:22

一般的水果里都含有维生素C,只是含量有所不同。维生素C是抗氧化剂,能够提高机体免疫力,预防感冒,促进伤口愈合,抗皱、延缓衰老,防治坏血症等等作用。以下几种水果中,维生素C含量都很高,酸枣:每100克含大约900毫克;猕猴桃:每100克含大约420毫克;其次是橙子、草莓、黑加仑、石榴、苹果、柠檬、番茄、西瓜等。可以多吃以上水果来补充维C。
蔬菜本身所含有的维生素都比较丰富,想要通过蔬菜既补充维生素C,又可提供β胡萝卜素,要吃青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。
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