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为什么我的腹肌只有六块,是不是身子太短了

发布网友 发布时间:2022-07-29 04:09

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-11-18 16:54

  其实不是每个人都可以练出八块腹肌的,能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。

  首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现,就是它,白色的腱划和红色的肌肉一划分,就看起来一块一块的了。

  腱划,就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因,这就决定了我们怎么练,腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。
       但是,这个叫做腱划的东西,是天生的,不会在你的锻炼中变多或者变少。

  练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿,这两个动作重点刺激腹肌下部分,对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。

  练法:

  仰卧举腿每组10个左右,做3到6组,每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿,组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂,不然多余的赘肉会遮盖腹肌。

热心网友 时间:2023-11-18 16:54

锻练吧用心!

热心网友 时间:2023-11-18 16:55

不经常健身肯定没有

热心网友 时间:2023-11-18 16:55

不是 腹肌多表示强壮
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