自制能力太差,如何控制?
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发布时间：2022-07-15 09:48
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热心网友
时间：2024-11-30 00:42
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。
热心网友
时间：2024-11-30 00:42
建议：
1，拼图游戏是锻炼毅力比较有效而且健康的方法。
2，进行超体力的运动，比如去健身房跑步机上跑16速，坚持跑5分钟。
做好上述2点的话你的自制力应该强很多了。
没必要用 自责法去暗示和强迫自己，反而奖励和心理健康暗示才是正确之道。
热心网友
时间：2024-11-30 00:42
我很喜欢上网看书？！现在我眼镜都有点近视了！
我想看书了？我就去打牌，或着出去散步，或着去看美女，或着在旁边看别人玩，在后来就在家看电视看到10-11点的时候？！现在我9点左右睡觉早上7点起来出去跑跑步，现在我就差不多健康了？！！偶尔想看，也有自制力了！！
反在在你想以前的事的时候，不想去做的时候，一定要找另一种事转移自己的注意力，！
热心网友
时间：2024-11-30 00:43
明知道不好,可还是继续.做后又懊悔.
慢慢明白,没什么好懊悔的.首先从心理上改变自己的态度.
男子汉,因该有勇气承担自己所做的行为.
确定对待问题,而非逃避.
学会反思,了解事情的严重后果性.
给自己未来的期望,建立人生目标.
充实的生活,将停止人胡思乱想.
加油,我们一起加油.我行,你也一样行.
愿我们相会在,中华腾飞之时.
热心网友
时间：2024-11-30 00:44
或者想到你认为不想对不起的人，马上就会有自制力了...
