牛奶和豆奶什么时候喝合适

发布网友发布时间：2022-07-15 09:55

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热心网友时间：2024-01-07 12:17

豆奶的主要营养成分是植物蛋白，大豆蛋白是一种完全蛋白质，氨基酸组成跟牛奶蛋白相近，能够提供人体9种必需的氨基酸，空腹饮用虽然对身体没有害处但是这样喝会比较浪费，因为起不到应有的营养滋补作用，所以正确的饮用方式是跟点心，面饼等含有面粉的食物一起食用，或者是餐后两小时饮用。
牛奶当中含有比较丰富的蛋白质和钙，食用以后可以补充人体所需的蛋白质以及钙等物质，晚上喝牛奶有助于睡眠，牛奶具有一定的镇静作用，能够加深睡眠的深度，所以对于睡眠不好的人来说，可以在睡前半个小时喝一杯温牛奶，晚上喝牛奶还有利于钙的吸收。
在早上喝牛奶的话，可以搭配谷类食物一起食用，不仅可以补充牛奶当中所缺失的赖氨酸，还可以避免肠胃不适。并且谷类食物和牛奶一同食用，可以帮助牛奶更好的消化和吸收。
需要注意的是晚上喝牛奶的话，一定要控制量，不要过多的饮用，喝太多牛奶容易出现起夜的情况，不利于睡眠，平时喝牛奶最好也不要空腹饮用，空腹饮用牛奶容易导致腹胀等症状。