运动之后,身体疲劳,浑身酸痛,我该如何解决?

发布网友发布时间：2022-07-16 05:28

共3个回答

热心网友时间：2024-09-03 00:48

运动后酸疼抄是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!
运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.
运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.
正如你所说的,运动后洗热水澡百是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟度,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效,这可是我的经验!

热心网友时间：2024-09-03 00:49

运动后身体疲劳并且浑身酸痛百是正常现象.我们所谓运动,比如你说打篮球,是大运动量的肌肉运动,此时代谢过程中的乳酸产生过多,一时代谢不掉,被堆积起来,于是肌度肉就酸痛了,过几天就会舒缓的.多吃点维生素C丰富的蔬回菜和水果,或直接吞服点维生素C,100-200mg一次,一日三次.此药是酸性的,你要是有胃方面的病而胃酸过多的,就不适宜,这点是需要留意的.供你参考答.
drsongchen
谨述13-03-31

热心网友时间：2024-09-03 00:49

肌肉酸痛是因为你平时运动少
突然大量运动造成的。
运动前要做准备活copy动，如慢跑一会，做一下牵百拉运动。让肌肉‘兴奋’起来、微微发热。
运动后要学会放松，
拍打运动完疲劳的地方，度将肌肉拍开，不要让肌肉乳酸积攒。运问动完后走一走，最好在慢跑一会，这都有助于放松肌肉。
现在还疼的话就休答息几天，热敷一下。
下次再运动时按我说的去做。