怎么可以在快速在3个月里减17斤

发布网友发布时间：2022-07-16 15:13

共5个回答

热心网友时间：2024-12-15 02:04

好滴，首先要注意饮食，尽量一日多餐，每餐少吃。不要或者尽量少吃高含糖，高含淀粉的食物。平时多吃水果，记住香蕉不要吃，蛋白质含量很高的。最好晚上少吃一些饭，多吃些蔬菜和水果。如果你不愿意锻炼的话，你可以在傍晚晚餐后1到两个小时内出去散步，要快走，慢走是没有作用的，至少坚持1到两个小时。保证你见效，而且每天出去遛一遛对心情也有好处。另外吃完饭不要马上就坐着不动，最好能够做一下小活动量的事情，注意不要太激烈了，否则会得盲肠炎的。再告诉你一条，少喝碳酸饮料（可乐、雪碧之类的）。2、3个月瘦20斤并不是什么挑战，只要你能坚持，管住你的嘴，再勤奋一些，很容易的。

热心网友时间：2024-12-15 02:05

你若想在三个月快速减17斤，我可以建议你天天晨起慢跑，因为早晨空气好，况且实践证明，早晨空腹慢跑减肥效果高于饭后慢跑所消耗的热量，而且运动过后你的身体还在燃烧脂肪，因此即使你进食多了一点，也不用担心长肉，所以我建议你天天慢跑40分钟或1小时，按你的身体情况来定，如果你初跑，建议你走跑交替，最好口鼻同时呼吸，时间长后则过度到全程跑，过度到用鼻呼吸，进食方面建议你除了一日三餐正常量，吃七八分饱，最好不要使你的肚子感觉到饱。我就是每天坚持一小时慢跑，外加一日三餐正常量，仅三星期就减了6斤，因此建议你试试，愿你成功，为了妈妈减肥，你真是好样的！加油！

热心网友时间：2024-12-15 02:05

想要在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。
一周减掉10斤，我是亲身体验的，不知道对别人试用不试用，在这只是和大家交流一下。减肥药，我吃的是绿丝带减肥中心的川奇牌秀姿减肥胶囊，我个人比较信任这个药，主要是看他的成份，主要左旋肉碱酒石酸盐，魔芋精粉，山楂，荷叶，枸杞子，这些药材对人体没有伤害。如果有mm想按照这个方法减的话，可以自己选择减肥药，但选的时候一定要确定这个药没有副作用，要保证自己的健康，毕竟不减肥只是肉比一般人多点，但这不影响我们热爱生活，如果因为吃减肥药对健康有伤害那就不好了。所以，选的时候一定要甚重，退一步讲，即使不能减肥，也不能损害自己的健康。好吧，下来介绍饮食。
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

热心网友时间：2024-12-15 02:06

游水＋跳舞＋跑步
有氧运动：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意食秘诀还有：＊不吃零食＊以蜂蜜代替糖＊以草药炼制的茶代替茶和咖啡＊多吃新鲜的蔬菜、水果＊以水果代替甜点，少吃淀粉类食物＊以全麦面包和谷物为早点注意：一星期瘦两三斤安全健康，不易反弹。希望以上对你有帮助吧
不说废话，个人总结请加分

热心网友时间：2024-12-15 02:06

少吃多餐，多运动，生活有规律，多吃清淡食物，少吃油性的东西！就会有标准身材的！当然身材还有一个遣传因素在里面！