人脚扭伤了应该怎么办?

发布网友发布时间：2022-07-16 11:01

共15个回答

热心网友时间：2023-02-06 07:04

很多人都有过扭伤脚的经历，俗话说伤筋动骨一百天，那么脚扭伤了怎么办?马上涂抹药膏？还是上医院看医生？我们应该怎么处理?

学会评估扭伤的轻重
如果脚扭伤后能站立或勉强走路，说明扭伤较轻，无需特别处理，休息几天就好了，如果脚扭伤后活动脚时有剧痛，不能站立或挪步，按到骨头上有疼痛感，并逐渐肿起来，说明有可能伤到骨头，应立即到医院诊治，让医生给您检查一下是否存在骨折。

正确使用热敷和冷敷
扭伤的48小时内，皮下会淤血，此时应该用冷敷，这样可以使血管收缩止血，有些人会担心冰敷患处将来关节会有风湿病，请不要担心，这冰敷只是短暂的收缩血管作用，并不会引起风湿病的，并且冰敷有度，仅仅在扭伤后48小时内冰敷，48小时后，就要改用热敷了，这样可以使扭伤处周围的淤血消散。

合理用药
扭伤初期，不宜外敷活血的药物，特别是有些老人家，扭伤了不管是什么情况，先涂点红花油等活血类的药油，其实这个做法是错误的，这样只会让患处血流加速，肿胀更明显。可以口服一些消肿类的辅助用药，消肿后就不必内服和外敷药物了。

适当进行活动
这里说的活动是在伤势好转了之后进行的，并不是疼痛十分明显的时候去活动。一般如果单纯软组织扭伤的情况下，在五天到十天左右会有明显的好转，这个时候可以根据自己的情况稍微做点简单的活动，促进血液循环，如果是有骨折了，俗话说“伤筋动骨一百天”，这就要在医生的专业指导下进行功能锻炼，不可乱来。

脚扭伤后出现四种情况需就医
大多数情况，脚踝扭伤在家里休息，采用冰敷原则处置，配合外用药、口服药药等手段，是可以恢复的。
但是如果你有下面 4 种情况中的任意一种，请务必及时就医！
1、完全不能动，只要动就疼痛难忍。
2、经过冰敷、使用药物、休息后 3~4 天疼痛无好转。
3、受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感。
4、同一个部位反复扭伤。
如何预防扭伤
1、平时注意进行踝关节周围肌肉力量的训练。
2、运动前进行充分的热身准备活动。
3、适当减少运动量。
4、运动时选择鞋底柔软的高帮鞋，弹力绷带或半硬的支具保护脚踝。
最后总结一下：踝关节扭伤，第一时间是冷敷、制动，抬高。切忌热敷、盲目揉搓或使用活血化瘀药物。
如果在扭伤后 3~4 天还没有出现缓解，甚至越来越重，请立即寻找专业医生帮助！
上海大学附属仁和医院腰腿痛中心与上海市第九人民医院骨科合作，以保守治疗和微创手术治疗腰腿痛，关节痛，椎间盘突出及各种慢性疼痛为特色。

热心网友时间：2023-02-06 08:22

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

热心网友时间：2023-02-06 09:57

当一个人的脚不慎扭伤的时候，建议立马用红花油或者云南白药喷雾剂擦拭扭伤部位，然后卧床休息，俗话说，伤筋动骨一百天，只有治疗加适当的休息，才能加快扭伤的脚恢复如初。

热心网友时间：2023-02-06 11:48

脚扭伤了之后立即使用冰袋进行局部冰敷，然后进行局部制动入院进行脚部CT检查。如果出现骨折的现象，则要进行石膏外固定治疗。如果未出现骨折的现象，应多注意休息，在扭伤的二十四小时之后入院进行热敷、烤电治疗。

热心网友时间：2023-02-06 13:56

脚扭伤的患者，可能需要一周左右的时间恢复，患者可以根据病情，在急性期进行冷敷过后，可以进行热敷，而且可以配合活血化瘀，消肿止痛的药物调理，也可以结合针灸疗法，超短波疗法，以及理疗等治疗，促进肿胀疼痛症状的改善，帮助病情的恢复

热心网友时间：2023-02-06 16:21

脚扭伤之后必须减少活动，尽量卧床休息，以免加重病情或者延长愈合时间，扭伤之后应首先在局部敷冰袋，这样可以减轻疼痛与肿胀。二十四小时后可改热敷，促进局部血液循环，进而促进患处痊愈，此外，还可酌情使用消炎药物

热心网友时间：2023-02-06 19:02

脚扭伤了先拿冰块敷一下，防止肿胀起来，记住哦，24小时内需要冰敷哦，防止皮下出血的吧，我那时候脚扭了，是这样做的，第二天不怎么肿，之后再热敷。就是生活挺不方便的，如果你那里可以点外卖什么的，就方便多了

热心网友时间：2023-02-06 22:00

在扭伤后急性期24-48h内，可以采用冷敷使局部血管收缩，对*局部肿胀及后期疾病的康复较为有利。扭伤后3-5天可以进行热敷，以促进局部肿胀的消退，加快血液循环，促进恢复；

热心网友时间：2023-02-07 01:15

伤筋动骨100天，如果脚扭伤了，那应该好好的去嗯修养，如果造成损伤的话，很容易出现跛脚的这种情况，一定要注意嗯，不要抻到，不要拉伤，不要用力，尽量少走路，经养胃最好

热心网友时间：2023-02-07 04:46

脚扭伤在第一时间进行冷敷。冷敷扭伤部位，起到止血，止痛的作用。24小时之后，再用热毛巾敷，起到活血，化瘀的作用，快速好转。

热心网友时间：2023-02-07 08:34

可以采取活血、消肿、止痛的药物进行治疗，减轻局部的疼痛和肿胀。在固定期间，进行适当的功能锻炼，避免局部的肌肉萎缩。

热心网友时间：2023-02-07 12:39

那就要看个人的伤势是否严重了。如果不严重的话，我们可以擦一些舒缓筋脉的活络油，适当的按摩一下扭伤处，如果觉得比较严重的话，还是建议去医院去找医生为你治疗。

热心网友时间：2023-02-07 17:00

扭伤脚的时候,由于扭伤处有小血管在出血,此时可采用冷敷的方法,让小血管”收缩,止住出血,所以扭伤”24小时之内要用冷敷，将冰块放在湿毛巾内，冷敷受伤部位。

热心网友时间：2023-02-07 21:38

扭伤脚如果症状较轻，不影响走路，可通过简单的措施自行处理；如果症状较为严重，应尽快到医院就诊，请医生判断损伤的程度，提供恰当的治疗。

热心网友时间：2023-02-08 02:33

首先不要剧烈运动，造成二次伤害，其次可以采用冰敷或者热敷的方法，买一些膏药贴贴看，紧接着要去医院进一步检查治疗。