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林书豪三年长高二十多厘米,有什么秘诀

发布网友 发布时间:2022-04-22 15:49

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5个回答

热心网友 时间:2023-05-09 14:26

其实就是营养要跟上,不要熬夜,然后多运动。

1、多补充蛋白质

林书豪由于打篮球耗费体力较大,所以每天的饮食都是高蛋白饮食以补充体力。身体打篮球耗费体力之后再进行补充,对长高也有一定的好处,因为想要长高,首先要做到每天摄入足够的营养物质。普通人可以每天适量吃1-2个鸡蛋来补充蛋白质,同时多吃蔬菜水果,必要时可以吃一些高钙含量的食物,对长高也是有帮助的。

2、保持规律作息

想要长高的话保持每天晚上十点之前入睡,因为晚上十点到凌晨一点钟的时候人体会分泌生长激素,这个时候分泌的生长激素是最多的,所以尽早入睡,对于长高也有一定的帮助。规律作息不仅能够有助于长高,也能够保持一个稳定的新陈代谢,因此林书豪虽然每天都要花费大量时间练习篮球,但是在早睡早起这方面也做得非常不错。

3、多做跳高运动

作为篮球运动员,林书豪每天做弹跳的动作次数非常多,有研究表明,做跳高运动其实也有助于长高。普通人如果没有适合的打篮球的场地,可以在家找一个跳起来勉强能够摸到的门框,每天做几组跳高摸门框的运动,也有助于长高,或者也可以通过跳绳、吊单杠等动作,让身体能够竖直伸展开。

当然,身高也由基因决定,一般父母身高比较高的,孩子的身高也会比较高,父母比较矮,孩子未来的身高可能也会比较矮,不过如果后天的运动、营养做到位,也能够让孩子的身高超过父母。因此现在还处于长高阶段的青少年们可以加强运动,并且多多补充营养,保持规律作息,或许还能够再长高几厘米。

热心网友 时间:2023-05-09 14:27

曾经创造长高界30厘米奇迹的林书豪,他的快速长高的秘诀是遗传基因决定的,再加上他后天的锻炼身体和科学饮食。

热心网友 时间:2023-05-09 14:27

我觉得能够快速长高没有什么秘诀,主要是因为基因的原因,如果父母给你遗传的基因是长得特别高的话,应该自己就会长得比较高。

热心网友 时间:2023-05-09 14:28

林书豪坚持体育锻炼,如引体向再加上,加上合理的睡眠,充足合理的营养,让他身高开始突飞猛进,仅用三年时间就跃至1.91米。

热心网友 时间:2023-05-09 14:28

林书豪能够快速长高还是因为自己非常喜欢打篮球,有充足的锻炼。此外在美国的饮食也能够为他提供充足的营养。
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