平板式主要训练的是身体什么能力？正确姿势下主要发力的应是什么肌肉？

发布网友发布时间：2022-04-22 15:57

共4个回答

热心网友时间：2023-11-11 14:12

你好，主要训练的是身体的支撑平衡能力，主要发力的应是胸大肌

热心网友时间：2023-11-11 14:12

这个动作是练身体腹部的肌耐力训练，它的发力肌群是腹横肌，锻炼的也是它。不需要刻意的发力，动作正确就可以了。

热心网友时间：2023-11-11 14:13

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热心网友时间：2023-11-11 14:13

平板支撑一直以来被视为最有效腹部塑形训练动作之一当我们做平板支撑时腰部与臀部正好处在身体支点的中间位置，由于受重力影响这一部位的所有肌肉会成为主要的发力部位，其中腹横肌和臀中臀小肌在训练中能够很好的训练到，重点是不会增加腰部肌肉围度，还能紧致腰臀部肌肉让核心支撑能力变强了。