得了抑郁症怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-22 16:00

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热心网友时间：2022-07-12 04:48

2012-10-14

1、要注意饮食均衡。多补充维生素和蛋白质钙质等。早餐一定要吃，尽可能喝一杯牛奶或豆浆。可以在办公室抽屉里备一些自己爱吃的零食，觉得肚子饿了就去找东西吃，不要强忍饥饿。 2.运动是除了药物以外最有效的防治措施。运动可以影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感。运动对忧郁症患者的防治是必不可少的。运动能让身体自动产生兴奋，而抗忧郁药物和血清补充剂是借助外力对身体进行调节.虽然服药见效快，但俗语说：药补不如食补，药劲过去了以后人会感觉更加抑郁，而运动就象食补,吃得再多也不要紧,只要你能承受得了.药物也是多少有副作用的，长期服用药物对身体也会有不良影响。当然中度和重度患者是要在医生的监控下服用药物的来帮助治疗的。一旦忧郁程度减轻，还是要在医师的指导下，减少药量，多采用其他的治疗措施帮助康复。我原来是一个根本不爱运动的人，从小到大厌恶体育课。现在我是个有活力的人得感谢忧郁症。坚持运动，不在于强度，可以选择如慢跑、交谊舞、骑自行车、爬山、游泳之类的运动。只要是你所喜欢的运动，你就能坚持下来,也就能治好抑郁症，并能防止复发。 3.心理疗法DIY. 这是非常有效的减压方法。平时碰到问题不一定都要找心理医师。有时当自己情绪低落的时候找朋友倾诉或是分担自己的忧愁，是最好的。煲电话粥是我常做的事，有时也在QQ上向陌生人吐苦水，吐完感觉好多了，似乎也找到了问题的症结所在。凡是说出来后，你会发现事情好像没有你想的那么严重，解决也很容易。 4、充足的日照和光线：因为光线透过瞳孔进入视觉神经后，可以刺激下视丘，进而影响情绪荷尔蒙的分泌，适量的光照可以提振精神、改善情绪。大约在日光下活动三十分钟即可,如果有条件当然可以延长日照时间,能改善自己的睡眠状况.平日尽可能维持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。 5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反。 6、芳香疗法. 大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪. 7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对抑郁症的防治有一定效果。

热心网友时间：2022-07-12 04:48

你好，如果你确定自己得了抑郁症，而且很严重，必须找心理医生；相反，如果只是一时想不开钻了牛角尖，就去找朋友倾诉，如果朋友不理解你，你就看书，让自己沉浸在书里，或去发展自己的特长爱好。大多数时候，抑郁症还得靠自己，想开了，看淡了，什么事都不会放在心上了！

热心网友时间：2022-07-12 04:49

患了抑郁症，轻度的可以通过心理疏导、自我调节，往往能够缓解；对于中度和重度的抑郁症，需要使用药物治疗：较重的抑郁症，可以使用新型的抗抑郁药。抑郁症诊断明确以后，可以使用心理行为治疗，矫正儿童青少年的负面认知、负面的评价，常用的抗抑郁药有SSRIs和SNRIs，这类代表药物有氟西汀、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀、艾司西酞普兰，都具有较好的改善抑郁症状的作用，这些治疗需要在医生的指导下才能使用。

热心网友时间：2022-07-12 04:49

自身存在抑郁症可能是心理消极，情绪不稳定，心态不好的原因，一般可能是压力过大引起的，以后自己需要学会放松心情，需要注意转移注意力，需要注意休息好，需要注意调整好自己的心态，祝健康。

热心网友时间：2022-07-12 04:50

抑郁障碍的药物治疗主要有：急性期、巩固期、维持期等。每一阶段的治疗时间各不相同，急性期为8-12周。巩固治疗时间为4-9个月，维持治疗时间为1-2年，因个体差异而异。因此在治疗时，要根据具体的病情，复发的次数，等等来进行治疗。关键是要在整个治疗过程中坚持足量、足疗程。