常年性的胃胀便秘怎样才能缓解?

发布网友发布时间：2022-07-24 01:54

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热心网友时间：2024-10-27 08:26

先说一下便秘，很多人认为排便次数少(一周内大便次数少于2~3次，或超过2~3天大便1次)就是便秘。实际上，便秘的标准还包括排便的费力感、干球状的不净感、*直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便的次数等。有的人虽然每天排便，但粪便干硬且排便特别困难，痛苦得跟生孩子似的，这也是便秘啦。以前便秘的时候我也试过很多秘笈什么的，归根结底还是要从调整生活方式做起。以下是我总结的经验，希望对大家有用啦。多吃新鲜蔬果，少吃甜食饮食上要增加膳食纤维和水的摄入量，适当多吃新鲜果蔬，每日至少饮水1.5~2升，少吃甜食，忌辛辣及烟酒。定时排便一开始，也不是谁都能做到定时排便。没有便意怎么排呀？！但习惯还是可以养成的，养成良好的排便习惯，建议在晨起或餐后2个小时内尝试排便，即使没有便意，也要蹲10~15分钟，久而久之，能调动肠道的规律运动，科学排便。吃对主食有些便秘的同学不敢多吃东西，其实吃得越少，粪便也越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应适当多吃饭。多喝酸奶酸奶(乳酸菌饮料也可以)含有活的乳酸菌，它们是大肠内正常的有益菌群的主力，补充乳酸菌可以改善粪团的性状，促进粪便排出。刮刮手指容易便秘的人平时还可以用刮痧的方法刮拭食指、小指，方法是从手掌的指根刮到指尖。食指有大肠经循行，小指有小肠经循行，刮拭这两个手指，有助于调理肠胃。多吃含有高纤的食物高纤维的食物有糙米、燕麦片等食物，能改善肠胃的蠕动功能告别便秘。瓜果中含有大量的纤维素，也能帮助肠道很好的蠕动。必要的时候可以补充膳食纤维补剂，最好是不含泻药成份，更安全。

热心网友时间：2024-10-27 08:26

胃胀的话早餐最好吃粥，早上起床时泡杯温热姜水喝。三餐食物应温热，挑选有下生姜的吃较好。且宜少吃多餐不宜过饱。一切食物尽应可能的软熟，在学校吃饭比较难有好的选择，但也应尽可能选择比较容易消化的食物。油炸、煎炸类食物又干又硬应尽量不吃或少吃，产气类的食物豆类、红薯、淮山、土豆、也不宜多吃。同时晚餐也应相对的少吃点。便秘的话平时应多吃蔬菜、红薯叶、多喝点温热开水、多运动。不宜吃巧克力和糯米饭，山药、莲子也不宜多吃。晚上睡前一个小时喝点蜂蜜水对于便秘者来说本来是个不错的选择，但胃胀者却是不合适的。胃胀的你也不建议吃水果，一切冷冻的饮料和瓜果是最大的禁忌。介于你说吃点东西胃就胀得很的话症状不是很乐观哦！如果自问有注意了以上种种生活习惯，便秘症状仍无所缓解的话，那问题就有点棘手复杂了。因为肠道蠕动功能较弱所致的便秘不是一朝一夕所能改变的。还有一种情况，就是我最近在我的主治医生那见了几个便秘的案例，医生说是脾胃阳虚以致凝结太多的寒湿气在肠胃里所致的。所以建议你还是找个有点经验的中医生看看才是最明智的选择。

热心网友时间：2024-10-27 08:27

你这是营养不良造成的现状，天天吃一种食物，而且一吃就吃了三年，看来你是个挑食的主，平时看上去好像是吃饱了，但是这种食物营养基本固定，所以身体其他营养元素就会出现缺乏。考虑你高中水平，说简单点，就是一块地，天天给它施一种肥，你说这个块地能长出正常的植物出来才怪。平时在学校，放下自己的偏向爱好，每天尽量吃不同的菜。
可能你说，我就喜欢吃肉肉，你让我不吃肉如何了得。我在这里给你介绍一种放弃饮食偏向爱好的方法。当自己调整饮食的时候，可以尝试断食，就是一天不吃饭，专门吃水果和喝水，到了第二天，再难吃的菜，你都能吃下去。

热心网友时间：2024-10-27 08:27

秘与胃肠蠕动较差，消化功能不良有关。建议饮食宜清淡，易消化为主。避免辛辣刺激食物。多吃新鲜蔬菜水果及富含纤维素食物。多运动，增加胃肠蠕动。可以口服lifespace益生菌调理

热心网友时间：2024-10-27 08:28

便秘了好多年的人只知道买各类快速治疗便秘的药以及各种简单的偏方，其结果往往背道而驰，只会加重病情。如能改变思路，改变方法来达到真正想要的效果，唯有组合适量的中药磨粉调理即治标又能治本。但愿更多患者走出误区。